스탠딩레그컬VS라잉레그컬

안녕하세요 이정이 트레이너 입니다! 오늘은 스탠딩 레그컬과 라잉 레그컬 차이를 알아보겠습니다.

스탠딩 레그컬(Standing Leg Curl) 스탠딩 레그컬은 한쪽 다리씩 앉아서 레그컬을 해주는 자세로 좌우 밸런스를 잡아주고 라잉 레그컬보다 강한 집중력을 가질 수 있는 장점이 있습니다. 또한 균형을 잡아야 하기 때문에 둔근과 코어를 보조적으로 개입 시킵니다 운동 자세 1.

한쪽 다리를 패드에 올리고 반대 발 운동을 합니다 2. 앞 허벅지를 밀착하고 다리를 말아 올립니다. 3.

다리를 말아올렸을때 호흡을 뱉고 내려올때 천천히 버텨줍니다. 라잉레그컬(Lying Leg Curl) 누워서 다리를 말아 주는 동작으로 햄스트링 전체를 효과적으로 키울 수 있습니다. ️

라잉레그컬 자세️ 뒤태 라인 만드는 운동 / 라잉 레그컬 안녕하세요! 이정이 트레이너 입니다.

라잉 레그컬 효과와 자세를 알려드리겠습니다. 라잉레그컬(Lying L... m.blog.naver.com 라잉 레그컬 vs 스탠딩 레그컬...