수영을 배우러 수영장에 가면 가장 먼저 배우는 것이 자유형 발차기입니다. 자유형 발차기가 보기에는 쉬어 보여도 처음 수영을 접한 사람들에게는 가장 힘들고 체력 소모가 많은 운동입니다.
발차기는 하체 운동에 매우 좋은 운동이고 무릎에 부담 없이 허벅지와 심장이 터지는 느낌이 들것입니다. 보통 처음에 수영장 벽을 잡고 연습을 합니다.
자유형 발차기는 자유형을 함에 있어서 기본이며 수영을 오래 하신 분들도 꾸준히 하는 수영의 기본 중에 기본입니다. 중요함을 강조하고 강조해도 지나침이 없습니다.
자유형 발차기 배우기 1. 처음 벽을 잡고 발차기를 하면 고개를 들고 하기 때문에 누구든 다리가 가라앉습니다.
그래서 물속에서 발차기가 되어 더욱 힘이 들것입니다. 벽 잡는 방법 2.
다리를 띄우기 위해서는 한 손은 수영장 벽 모서리를 다른 손은 벽면을 잡고 팔로 몸을 어느 정도 지탱하고 다리가 처지지 않게 코어에 힘을 줘야 버틸 수가 있습니다. 다리를 너무 띄어서 물 위에서 차는 것도 안 좋습니...
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원문 링크 : 수영 가면 처음 하는 발차기
