글루타민(Glutamine)은 혈액과 근육 내에 풍부하게 축적되어 있으며 우리 몸의 각종 면역력을 강화시키는 대표적인 아미노산의 종류입니다. 크게 L-글루타민과 D-글루타민으로 구분되는데 상대적으로 L-글루타민이 우리 몸에서 효용성이 높은 것으로 알려져 있습니다.
연구 보고에 따르면 사이클이나 마라톤같이 격한 운동을 오랫동안 지속하면 면역력이 급격하게 떨어지는 것으로 알려져 있는데 이는 운동으로 인한 L-글루타민이 감소되기 때문으로 추정되며 실제로 L-글루타민이 면역세포의 증식을 돕는 것으로 확인되었습니다. 때문에 L-글루타민을 충분히 섭취하면 질병으로부터 보호받을 수 있습니다.
L-글루타민 효능 1. 근육 성장 및 손실 감소 L-글루타민은 운동 능력을 향상시키고 신진대사를 증진시킵니다.
운동 후 세포의 글루타민 수치는 50% 혈장 수치는 30%까지 떨어집니다. 이 상태가 지속되면 근 손실로 이어지는데 글루타민은 이러한 근 손실을 방지합니다.
또한 근육의 수분을 증가시켜 강도 높은 ...
#
L글루타민
#
효과
#
항산화제
#
운동후영양제
#
아미노산
#
부작용
#
두뇌건강
#
글루타티온차이
#
글루타치온비교
#
글루타민
#
근육생성
#
과다섭취
#
효능
원문 링크 : 글루타민 효능과 부작용
