롤링의 뜻을 그대로 풀자면 좌우로 몸이 흔들리는 것을 말합니다. 수영에서 롤링이라고 하면 좌우로 몸을 회전시키는 것으로 로테이션(Rotation)이란 표현이 더 맞을 거 같습니다.
이는 어떤 영법이 아니며 스트로크와 글라이딩시 몸통을 자연스럽게 회전시키는 것을 말합니다. 몸통 회전은 자유형, 배영에서 모두 꼭 필요하며 수영하면서 적절하게 몸통을 회전하면 보다 효율적인 수영을 할 수 있게 됩니다.
자유형 로테이션 모습 롤링의 장점 1. 호흡이 편해집니다. - 몸통이 회전해서 자연스럽게 호흡하기에 편해집니다. 2.
스트로크에 힘에 강해집니다. - 광배와 가슴 같은 큰 근육의 사용이 용이해집니다. 3. 어깨의 부담을 줄어듭니다. - 몸의 회전이 없으면 어깨와 팔의 힘으로만 스트로크가 되어서 어깨의 부담이 커집니다. - 위에서 말한 것처럼 큰 근육이 같이 사용되어 어깨의 부담을 줄여줍니다.
몸 회전 각도 일반적으로 바닥과 몸통이 45도가 되면 가장 이상적인 회전이라고 말을 합니다. 하지만 ...
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원문 링크 : 수영 롤링 Rolling
