#양산필라테스 #레드코어운동센터입니다. 레드코어운동센터는 대한재활필라테스학회 인증 센터입니다.
오늘은 캐딜락의 HIP OPENER라는 동작에 대해 알아 보겠씁니다. 운동 목적골반과 고관절의 조절능력 및 협응력 강화하체와 엉덩이 근력 강화시작자세옆으로 누운 자세에서 아래쪽 다리는 사선 앞으로 뻗고, 위쪽 다리는 PUSH THROUGH BAR에 아래 스프링을 걸고 ARCH을 올립니다.
이때 엉덩관절과 무릎관절은 90도 굽힘을 유지하고 바깥 돌림을 시켜줍니다. 움직임 시퀀스숨을 마쉬면서 시작 자세를 취합니다.숨을 내쉬면서 푸쉬 쓰루 바를 밀어내면서 무릎을 펴 줍니다.
이미지화-정수리와 발끝이 서로 멀어진다고 생각하세요.-고관절을 견인..........
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