#대한재활필라테스학회 #양산필라테스 캐딜락 운동 SHOULDER SHRUG

#대한재활필라테스학회#양산필라테스#캐딜락#shoulder shrug대한재활필라테스 학회 인증 센터 레드코어운동센터입니다. 오늘은 캐딜락 동작인 shoulder shrug를 배워 보도록 하겠습니다.

운동목적견갑골 분리복근과 코어 강화어깨의 안정화, 광배근, 전거근 강화시작자세오픈 엔드 쪽을 바라보고 long sitting position으로 푸쉬 쓰루 바에 위 스프링을 걸고 어깨 넓이로 잡습니다. 양 발은 골반넓이를 유지하고 손등이 얼굴쪽을 향하게 해줍니다.움직임 시퀀스호흡을 마쉬면서 시작자세를 만들어 줍니다.숨을 내쉬면서 푸쉬 쓰루 바를 밑으로 당겨줍니다.이미지화-좌골에 체중을 똑같이 실어주세요.

-복부와 코어의 힘을 꽈 주세요.-팔 힘보다는..........