#양산필라테스#teaser대한재활필라테스학회 인증 양산필라테스 레드코어운동센터입니다. 오늘은 캐딜락을 이용한 teaser 동작에 대해 알아보도록 하겠습니다.
목적복근과 코어 강화척추 분절력어깨의 안정화어깨 유연성시작자세오픈 엔드 쪽 바라보고 바로 누운 자세에서 PTB에 위 스프링을 걸고 어깨넓이로 잡는다.움직임 시퀀스숨을 마시면서 시작 자세를 유지한다.숨을 내쉬면서 PTB를 밀면서 척추를 바닥에서 하나씩 떼어주며 다리를 들어올려 v 자 자세가 되도록 한다.숨을 마시고 내쉬면서 척추를 하나씩 내려놓으며 다리도 바닥으로 내린다. 설명-귀와 어깨가 멀어지게 하세요.
-손바닥이 무릎을 향하도록 PTB를 잡아주세요.-어깨 바로 위..........
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