#양산필라테스#레드코어운동센터#리포머안녕하세요. 양산필라테스 레드코어운동센터입니다.
오늘은 리포머를 이용한 레그 서클운동에 대해 알아보겠습니다. 목적복근과 코어 강화고관절 회전력 증가골반 안정성 증가시작자세바로 누운 자세에서 다리를 모아 엉덩관절 90도로 유지하고 발에 스트랩을 건다.움직임 시퀀스숨을 마시면서 고관절 외전을 하고숨을 내쉬면서 반원을 그려 아래에서 다리를 붙인 상태로 90도까지 올라온다.설명-배를 홀쭉하게 하세요.
-다리 밑에 있는 큰 볼을 누른다는 느낌으로 시행하세요.-무릎에 눈이 있다 생각하고 같은 곳을 계속 바라보세요.주의사항-허리가 꺽이지 않도록 하복부를 쪼아준다.
-무릎 과신전이 되지..........
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