#양산필라테스#레드코어운동센터#리포머오늘은 리포머를 이용한 필라테스 동작인 footwork에 대해 알아 보겠습니다. 목적골반의 균형을 맞추기 위한 코어 안정성 증진햄스트링, 대퇴사두근 강화, 협응력 향상발목의 안정성 증진요추-골반의 안정성 증진시작자세바로 누운 자세, 앞꿈치를 풋바에 대준다.움직임 시퀀스숨을 내쉬면서 무릎을 편다.숨을 마시면서 무릎을 굽힌다.
설명-배꼽이 척추에 붙게 하세요.-배를 홀쭉하게 하세요.
-지퍼를 잠근다고 생각하세요.-키가 코지는 느낌으로 올라가세요.
-중립척추와 골반을 유지하세요.-다리 힘이 아니 복부 힘으로 끌고 간다고 생각하세요.주의사항-무릎이 돌아가지 않도록 한다.
-몸통이 흔들리..........
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