#양산필라테스#캐딜락안녕하세요. 레드코어 운동센터입니다.
오늘은 캐딜락을 이용한 tower 동작에 대해 알아 보도록 하겠습니다. 목적복근과 core 강화햄스트링과 엉덩근 강화척추 분절력 증가시작자세오픈 엔드 쪽 바라보고 바로 누운 자세에서 푸쉬 쓰루 바에 아래 스프링을 걸고 다리를 펴 앞꿈치를 올려준다.
양손으로 머리 위의 폴을 잡는다. 움직임 시퀀스 Inhale: 시작 자세를 취한다.Exhale: 푸쉬 쓰루 바를 밀면서 체중이 견갑골 사이에 실릴때까지 척추를 바닥에서 하나씩 떼어준다.
Inhale: 무릎을 굽힌다.Exhale: roll down을 한다. 설명-귀와 어깨가 멀어지게 하세요.
-양손으로 폴을 밀어주세요.-forearm이 바닥과 평행하게 하..........
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