#대한재활필라테스학회#양산필라테스#레드코어운동센터#리포머#rowing series안녕하세요. 대한재활필라테스학회 인증 양산필라테스 레드코어운동센터입니다.
오늘은 리포머를 이용한 rowing series에 대해알아보겠습니다. 목적 복근과 코어 강화 척추 유연성 향상 상지 협응력 향상 어깨 회전력 향상 시작자세 길게 앉은 자세에서 양 손으로 스트랩을 잡고 손은 흉골 앞에 위치 시킨다.
움직임 시퀀스 숨을 내쉬면서 롤 다운 한다. 숨을 마시면서 팔을 열어준다.
숨을 내쉬면서 상체를 앞으로 숙이면 어깨 신전을 한다. 숨을 마시면서 더 어깨 신전을 시행한다.
숨을 내쉬면서 수영에 접영처럼 시행하고 시작자세로 돌아온다. 설명 -배를 홀쭉하..........
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