#양산필라테스#리포머양산필라테스 레드코어운동센터입니다. 의사, 한의사, 치과의사 선생님들이 믿고 찾는 전문적이고 안전한 센터입니다.
목적 복근과 코어 강화 척추 분절력 향상 햄스트링의 이완과 강화 시작자세 바로 누운 자세에서 프로그 자세를 취하고 발에 스트랩을 끼운다. 움직임 시퀀스 1.
숨을 마시면서 다리를 45도 아래로 뻗어준다. 2. 숨을 내쉬면서 다리가 45도가 되면 몸을 말아서 뒤로 넘어간다. 3.
숨을 마시면서 엉덩이는 그대로 유지한 상태에서 무릎만 굽혀준다. 4. 숨을 내쉬면서 발꿈치 그대로 위치한 상태에서 롤 다운 시켜준다. 5.
숨을 마시면서 프로그 자세를 만든다. 6. 숨을 내쉬면서 다리를 45도로 뻗어준다...........
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