#레드코어운동센터#양산필라테스안녕하세요. 의사, 한의사, 치과의사 쌤들이 믿고 찾는 전문적인 필라테스 센터 레드코어입니다.
오늘은 캐딜락 동작 중에 leg circle에 대해 알아보겠습니다. 목적 하복부와 코어 강화 고관절 내전근 강화 하지 뒤쪽의 활성화 고관절 회전력 증가 골반안정성 증가 시작자세 타워 엔드 쪽 바라보고 바로눕는다.
양발에 leg spring을 끼워준다. 다리 모아 엉덩관절 90도로 유지한다.
움직임 시퀀스 숨을 마시면서 고관절 외전을 시행한다. 숨을 내쉬면서 반원을 그려 아래에서 다리를 붙인 상태로 90도까지 올라온다.
설명 -귀와 어깨가 멀어지게 하세요. -배를 홀쭉하게 하세요.
-개구리가 헤엄치듯이 시행하세요..........
#레드코어운동센터 #양산필라테스 캐딜락을 이용한 leg circle에 대한 요약내용입니다.
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