13회차 PT 2022.02.26(토) 오후 3시 30분 ~ 4시 20분- 등운동! 오랜만에 하러간 운동!
오후 2시 40분 헬스장 도착 40분동안 GX실에서 미서원 스트레칭+복근+내전근 운동 3시 30분에 바로 PT시작! 오늘은 등운동 버전2 루틴 (1) ISO-LATERAL WIDE PULL DOWN (보조도구 없이) - 10KG*20!
회*3세트 (5kg에서 증량!) 이 보조도구를 이용하면 광배 및 옆구리 쪽에 힘이 들어가고 ISO-LATERAL WIDE PULL DOWN 기구 손잡이를 이용하면 좀더 광배안쪽까지 힘이 들어간다. - 팔에 힘을 들여내리는 것이 아니라 등에 힘주며 내리기 1.
어깨내리기 / 승모 사용x 2. 팔꿈찌를 안쪽으로 내린다는 느낌으로 손잡이를 내린다 3.
양쪽 균형 맞게 올리기 4.가슴은 들고 배는 너무 내밀지 않고 약간 뒤로 눕는다는 느낌으로 마무리할 것 (2) ISO-LATERAL D.Y. ROW - 2.5kg씩 양쪽에 / 20회*3세트 ISO-LAT...
![[운동일지] 불광 에이블짐 개인PT - 13회차 (등운동 루틴2/ ISO-LATERAL WIDE PULL DOWN, ISO-LATERAL D.Y. ROW, 데드리프트)](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMjAyMjdfMTI2/MDAxNjQ1ODg3Njg0Nzk3.VFnQzvFiplFpkRAOL0WttPB9CFc1ekCAByh6jb5pft8g.qAgaJVcGvF0tRbmZkkCIpp4aGpeqAlaygDWYn1Qa4Dwg.JPEG.smash364/235F1545577488AB25.jpeg?type=w2)
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