#PT후기 #불광에이블짐 #개인PT #운동일지 #에이블짐무료PT #BICEPSCURL #TRICEPSEXTENSION 12월 무료 OT PT : 2021.12.29(수) 오후6시 30분 6시 50분 - 팔운동! 6시 20분 10분걸어서 헬스장도착 팔운동 (1) 팔 아령운동 - 20번*3세트 팔 아령운동 - 손목 꺾지않기 - 팔근육 이용해서 들어올리기 - 팔꿈치는 고정한다 팔운동 기구3개 (2) 스트립을 이용한 팔운동 : 20번*3세트 요 스트랩으로 된 손잡이를 이용한다 <운동자세 및 방법> - 엉덩이는 살짝 뒤로 팔꿈치는 양옆에 붙이기 - 일자로 내린 다음에 쫙 펴주기 - 가슴살짝 내밀기 (3) BICEPS CURL : 20회*3세트 BICEPS CURL 빨강색 부분에 팔꿈치 대기 BICEPS CURL 자세 BICEPS CURL 초보자 무게 - 8kg 5kg이랑 3kg짜리 블록 쌓아서 8kg - 반만내리는게 아니라 끝까지 쭉 내렸다가 올리기 (4) TRICEPS EXTENSION ...
![[운동일지] 불광 에이블짐 개인PT - 12월 무료PT 20분(팔운동, BICEPS CURL, TRICEPS EXTENSION)](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMTEyMzBfMjY2/MDAxNjQwODYwMDgxMjcz.AdK56RgsRZQnWK55wRp_Ud1a7Eh_FVYPBSyOXGYQC1Ug.zTPjA-UhLCmz8VwRuuk9lPMP4uu2KDtBu4FxxGoZOJwg.JPEG.smash364/d4bb0306674d4facac3cd8966e01d93d.jpg?type=w2)
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![[운동일지] 불광 에이블짐 개인PT - 6회차(코어운동, 마운틴클라이머, Low row, 케틀벨 와이드스쿼트, 런지)](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMjAxMTJfMjc2/MDAxNjQxOTE0OTM1MzU1.R0cxLQ1XVQoZgjzlMdbVd6Ic2s2dPuyxdypSzLLgcLsg.-AmjPocs2EzDV2WNp5VgaSj6sLcrXWisxdR8S5xUim8g.PNG.smash364/1641913968160.png?type=w2)
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