12회차 PT 2022.02.22(화) 오후 7시 00분 ~ 7시 50분- 등운동! 오랜만에 하러간 운동!
오후 6시 55분 헬스장 도착 7시에 바로 PT시작! 격리해제 이후 3주만에 한 PT!!!
오늘은 등운동 루틴 (1) 원암덤벨로우 (STANDING ONE ARM DUMBBELL LOW) -3kg 아령 한쪽씩 20회*3세트 연습필요 아직 느낌을 잘 모르겠다ㅜㅜ ONE ARM DUMBBELL LOW - 이렇게 엎드려서가 아니라 벤치에 한쪽 팔 대고 서서 원암덤벨로우를 했음. STANDING ONE ARM DUMBBELL LOW 출처 : https://youtube.com/user/MoreAthleticMag - 생각보다 엉덩이를 뒤로 많이 뺀다 - 허리는 꺾이지 않도록 하고 가슴은 살짝 내민상태로 진행 - 고개는 너무 들지 않는다 3kg*한쪽20회씩*3세트하기 (2) 암풀다운 (ARM PULL DOWN) - 손목이 처음부터 끝까지 안꺾이는게 포인트 - 무릎은 살짝 구부리고 다리는...
![[운동일지] 불광 에이블짐 개인PT - 12회차 (등운동 루틴/ 원암덤벨로우, ARM PULL DOWN, LOW ROW, ISO-LATERAL WIDE PULL DOWN)](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMjAyMjZfNTEg/MDAxNjQ1ODg2NzkzNjgw.AAE2tUgVx0-2NUWaSkaFGKlW78t7XQccsnu2v7SvJd8g.QVfpC1ZSbZiTt5TKo10HKQzcgMFW7a_o-9A2oDNVbmUg.JPEG.smash364/img.jpg?type=w2)
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원암덤벨로우
원문 링크 : [운동일지] 불광 에이블짐 개인PT - 12회차 (등운동 루틴/ 원암덤벨로우, ARM PULL DOWN, LOW ROW, ISO-LATERAL WIDE PULL DOWN)
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![[운동일지] 불광 에이블짐 개인PT - 12월 무료PT 20분(팔운동, BICEPS CURL, TRICEPS EXTENSION)](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMTEyMzBfMjY2/MDAxNjQwODYwMDgxMjcz.AdK56RgsRZQnWK55wRp_Ud1a7Eh_FVYPBSyOXGYQC1Ug.zTPjA-UhLCmz8VwRuuk9lPMP4uu2KDtBu4FxxGoZOJwg.JPEG.smash364/d4bb0306674d4facac3cd8966e01d93d.jpg?type=w2)
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