오늘은 이완 요가 시간이었습니다 선생님이 힘들지 않을거라고 하셨는데 뭐죠? 힘들었어요 발바닥과 허벅지를 서로 밀어주면서 지탱 균형이 흐트러지지 않게 집중!
바닥을 짚고 일어날 때 균형 잡기 들고 있는 다리를 최대한 뻗어줘야하는데 응? 뻗다 만 모양새네요 최대한 열심히 뻗어내는 중,,, 발날 잡는데만 한세월 걸리네요 엎드려서 하는 활자세 마찬가지로 발을 멀리 밀어주면서 시선은 위로 브릿지로 웜업 우르드바다누라아사나!
손바닥으로 바닥을 강하게 밀어주면서 몸통을 들어올려주는데 이때 무게중심은 어깨로 갈 수 있게 발바닥도 함께 밀어줍니다 근데 이 자세하면 어깨가 너무 아파요,,, 여기서 한 쪽 다리를 들면 멋지다고 하셨는데 일단 과정은 정말 추잡하네요 게다가 너무 뻣뻣해가지구,,, 다리가 올라가다 말아요 껄껄,,, 오늘은 몸과 마음이 고단하여 한시간만 수련했습니다 오늘도 나마스떼!...
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디야트리요가
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