2022.07.06. 일산 크로스핏 태극 A.
WOD 5 Rounds 15 Box Jump 5 Snatch (65#) 웜업느낌으로 후다닥,,! B.
WOD2 4 Rounds 20 GHD Sit Up 12/8 Sandbag over shoulder (100#) 50ft Handstand Walk 30s Max cal Bike 1min Rest 오호 샌드백클린 방법을 조금 터득했다! 샌드백을 들어올릴 때 반대쪽 손목까지 깊숙히 끌어안아야 하는군?
그리고 한 방에 어깨 너머로 쇽샥 바이크는 20초까지 괜찮은데 마지막 10초가 진짜 죽을 맛 다리에 마비가 오는 느낌 @_@ 4라운드 와드였는데 모르고 5라운드한 현이와 중간에 도망간 상빈이와 제현이 상빈 특: 와드 짜는거 좋아하고 (본인 좋아하는 동작 위주로) 잘 짬 본인이 짠 와드 (대부분) 소화 못 함 C. Accessory?
EMOM 5 7 Hindu Push Up Burpee 버피가 점점 다채로워지고 있다 와드 끝나고 시간이 남아서 ...
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