바벨 운동을 해야 할까? 안녕하세요 김병돈입니다 오늘은 프리 웨이트 바벨 운동에 대하여 알아볼게요 아마 아예 운동을 하지 않은 사람이라면 모를까 어느 정도 운동을 해본 사람이라면 복합 관절 운동의 중요성을 알고 있을 겁니다 운동을 아예 하지 않은 사람에게는 머신 운동이 괜찮은 시작이 될 수는 있지만 머신을 잘 다루는 것조차 강한 코어나 하체가 뒷받침되어야 합니다 예를 들면 앉아서 운동을 하더라도 몸통과 하체가 덜렁덜렁 움직이면 타깃 근육을 고립시키기 어렵습니다 예를 들어 무릎이 안 좋은 사람에게 무릎에 무리가 가지 않는 운동으로 수영을 권했지만 무릎에 무리가 가지 않는 운동을 하다가 오히려 무릎이 더 약화되는 경우가 있습니다 그 이유는 사용하지 않으면 강해질 필요가 없고 남은 근력을 유지할 필요가 없다고 판단하는 것입니다 프리 웨이트의 장점 자연스러운 움직임과 안정성 향상 프리 웨이트는 몸의 자연스러운 움직임을 허용하여 근육의 균형 발전과 기능성을 향상시킵니다 무게를 들 때 몸이 더...
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