안녕하세요 김병돈입니다 1월이 벌써 지나가고 2월이 다가왔네요 이번 겨울은 생각보다 크게 추웠다는 느낌이 없는 기분이 드네요 오늘은 몸 전체의 균형을 만들면서 강한 등 근육을 형성하는데 대표적인 바벨 로우와 펜들 레이 로우를 정확하게 수행하는 방법을 알려드리겠습니다 펜들레이 로우와 바벨 로우는 모두 등 근육의 발달을 시키지만 긴장 아래의 시간과 동력발생의 사소한 차이 때문에 운동의 전후 사정을 바꿉니다 펜들레이 로우와 바벨 로우의 차이점은 무엇일까요? 펜들레이로우는 근력과 동력을 향상시키는 목적이 강하고 바벨 로우는 등 근육과 후면 사슬의 근육을 키우는데 활용이 많이 됩니다 펜들레이 로우는 바닥에 고정된 시작 위치로 인해 많은 동력이 필요하고 이때 바를 아래 가슴 쪽으로 강하게 당겨야 합니다 펜들레이 로우 정적인 시작 위치는 당기기를 시작할 때 힘 발달 속도와 동력 출력의 필요를 증가시킵니다 이런 부분 때문에 반복 사이에 등 상부의 긴장이 사라지고 강력한 로우를 생성하기 위해 재현해...
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