측면 어깨 운동인데 왜 승모가 더 아플까? 안녕하세요 김병돈입니다 오늘은 넓은 어깨를 만들기 위해 꼭 해야 하는 운동으로 알고 있는 사이드 래터럴 레이즈를 할 때 어깨 자극보다 승모근 통증이 더 심한 이유를 알아볼게요 말이 많은 대표적인 운동 중 하나 사이드 래터럴 레이즈는 하는 방법도 다양해서 느낌을 찾기 위해 여러 가지 방법을 시도해 보셨을 겁니다 하지만 측면 어깨 운동인데 승모근이 더 아프고 측면 느낌을 못 잡는 문제를 알려드리겠습니다 사실 사이드 래터럴 레이즈를 할 때 승모근을 배제하는 것은 어렵습니다 손으로 뭔가 들고 있는 행위 자체가가 승모근에 힘이 들어가는 일이고 운동을 하다 보면 지쳐서 승모근을 개입시키는 경우가 많습니다 동작을 보면 팔의 윗부분인 상완을 몸통과 수평으로 하여 옆으로 들어 올리는 동작을 기본으로 합니다 팔을 수평까지 들어 올리는 것은 견갑골의 움직임이 제한된 상완골의 이동 팔을 수평 이상으로 들어 올리는 것은 견갑골의 상당한 움직임이 필요하죠 결론은 하...
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