안녕하세요 김병돈입니다 오늘은 대표적인 등 운동 시티드로우 정확한 수행 방법과 근육을 효과적으로 활용하는 팁과 운동수행할 때 중요한 포인트를 심층적으로 다루어 보겠습니다 등 운동 어떻게 하면 잘할 수 있을까? 시티드로우 (롱풀) 기본적이고 너무 중요한 등 운동이지만 생각보다 많이 어려워들 하시는 종목 중 하나입니다 그 이유는 손에 걸려있는 무게를 무작정 당기려는 목적이 강하기 때문에 팔꿈치의 굽힘과 견갑의 움직임 정도를 생각하지 못하기 때문입니다 어떻게 해야 잘할 수 있는지 알아보겠습니다 1, 세팅을 잘해야 합니다 웨이트 트레이닝에서 기본적으로 항상 강조하는 부분입니다 힘이 아무리 좋아도 힘을 쓰는 무게중심과 힘을 잘 쓸 수 있는 포지션을 잡지 못한다면 비효율적인 움직임이 나올 수밖에 없습니다 롱풀머신은 보통 발판에 다리를 올리고 그립을 잡습니다 여기서 발판의 위치가 너무 낮거나 높으면 발목과 무릎 고관절에서 무게를 잡고 있는 힘의 균형을 유지하지 못해서 무릎 또는 허리의 압력이 높...
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