안녕하세요. 회복탄력성을 높이는 명상, 라이프케어 소함명상센터입니다.
현대인들은 다양한 환경 속에서 긴장감이나 피로감을 느끼며 스트레스를 받습니다. 대부분은 자신의 스트레스를 걸러내지 못하고 그것을 사람들과의 관계에서 내뿜고 흡수하면서 스트레스와 얽혀서 살아갑니다.
그러나 스트레스를 지혜롭게 관리해 사람과의 관계에서 긍정적이며 좋은 영향을 주는 사람들도 있습니다. 호흡 명상은 스트레스를 제거하는 가장 안전한 방법 중 하나입니다.
자연스러운 호흡, 몸과 마음의 변화는 스트레스라는 눈에 보이지 않는 적으로부터 자유로울 수 있는 대안을 줍니다. 아래의 실천법을 통해 그늘진 마음에 햇살을 드리우는 방법을 터득하실 수 있기를 바랍니다.
호흡명상 레슨 회복탄력성을 높이는 소함 명상 센터 출처:<호흡명상 스트레스에 강한 멘탈만들기> (박지영, 이정훈 지음) 저번 글에 이어서 호흡명상 레슨을 차레대로 연재합니다. 레슨들을 하나 둘 따라하시면서 본인의 몸과 호흡 상태를 체크하여 개선해보시기 바랍니다...
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