세종 피티, 재활] 격한 운동은 노화를 늦춘다?

과학적 근거를 기반으로 트레이닝하는 스탠바이짐 조승재 운동사 입니다. 운동의 강도에 따라서 내 몸의 변화하는 수치와 방향성이 달라집니다.

이 와중에 항상 고민거리로 생각되는 주제. '격한 운동은 내 몸에 과연 좋을까?'

혹여나 다치면 어떡할까 라는 마음과 함께 시도해보고 싶으면서 걱정이 되는 운동강도 입니다. 격한 운동은 노화를 부른다?

아닙니다. 오히려 노화를 늦출 수 있습니다.

생리학적으로 격한 운동은 노화와 연관이 되어 있는 활성산소가 많이 만들어지긴 하지만 오히려 격한 운동에 의해서 발생하는 활성산소는 우리의 노화를 늦춥니다. 미토콘드리아의 건강을 좋게 만들어주고 우리 몸에 있는 여러가지 찌꺼기들을 제거해 주는 효과가 있습니다.

그리고 격한 운동을 오랫동안 유지한 전문 운동가들을 보면 80대 90대가 되었을 때 신체 기능과 인지기능이 젊은 사람들에 버금갈 정도로 유지가 됩니다. 위의 선행연구에서는 65세 이상의 노인 16명을 대상으로 8주간 주 3회 복합운동을 시행하였습니다....

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