건강한 몸매를 유지하려면 유산소 운동을 하세요[나성동 pt, 세종 pt]

생리학 용어로 나온 유산소 운동은 이제는 대중 누구나 알고 있는 운동입니다. 하지만 운동의 중요성만 인지할 뿐 실행에 옮기는 사람은 소수에 불가합니다.

유산소운동이 우리에게 가져다주는 이점이 굉장히 많습니다. 오늘은 학문적인 시점에서 이점에 대한 이야기를 하고자 합니다.

스탠바이짐 유산소운동의 러닝. 체지방을 태우고 조기사망 위험도를 줄인다 대표적인 유산소 운동으로 꼽히는 러닝은 탄수화물과 지방을 함께 연소시켜 체중을 감량하고 유지하는데 효과적 입니다.

일정 시간동안 높은 심박수를 유지하는 운동이기에 신진대사가 촉진되고 기초대사량이 늘어납니다. 이는 장기적으로 살이 덜 찌는 체질로 변할 수 있습니다.

부기 완화에도 좋습니다. 달릴 때마다 발바닥이 자극받고 근육이 빠르게 이완과 수축하면서 혈액순환이 원활해지기 때문이죠.

심혈관질환과 암, 사망 위험을 낮춘다는 연구는 지속적으로 나오고 있습니다. 호주 빅토리아 대학교 연구팀에 따르면 시속 8km 미만 속도로 일주일에 한 번 50분씩 달리...

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