![[헬남의 삶] 2023. 05. 16 하체 어깨](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzA1MTZfNCAg/MDAxNjg0MjQ0MTI0MzA2.nMuEwmGhBeJf2FgfFW51HCPVYMjfbnErDJUNDF067usg.gi44FKYgkdUc-_oFtHe2JASN_UJvb4w0UDXs_5-oMfwg.JPEG.woosoo97/20230516%A3%DF202356.jpg?type=w2)
날씨더워지네요. 늘 화이팅입니다. 1.
레그프레스 * 맛보기 100kg 20회 * 140kg 20회 × 5세트 BB식으로 올라갔다 내려갔다 동일속도에 하체근육에 초점둔 상태로 진행 2. 스쿼트 * 맛보기 80kg 10회 * 120kg 10 × 5 바벨위치 3.
오버헤드프레스 * 무반동 천천히 40kg 10회 * 45kg 10 × 4 4. 사(이드)레(터널)레(이즈) 10kg 10 × 2 12kg 10 × 3 *자세 팁 하프스쿼트자세에서 사레레 진행하시면 부상없이 어깨뽕비슷하게 생김 운동끝날때 꼴데 노진혁 결승홈런까지 성취감 좋은 하루네요.
득근하이소~~...
[헬남의 삶] 2023. 05. 16 하체 어깨에 대한 요약내용입니다.
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![[헬남의 삶]스펜서 스트라이더하체제작중 * 한동희 실책버프](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzA1MjBfMTM4/MDAxNjg0NTg1MTYxNzA5.A0mW-eM81SaRvBJfFtNaQNUWCRYVeJbjR9ZPNvNeS3sg.fueZK9EhWSv40eUJSq7GpHgfPd65LvdDxdWwWSKg2PIg.JPEG.woosoo97/20230520%A3%DF205741.jpg?type=w2)
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