다시 크레아틴 먹기시작한지 20일정도 되어가고 고중량 고반복 위주 운동하니 몸자체가 많이 커진거 같습니다. 어떻게 교육기관 공부하는데 몸이 더 좋아지는건지 ㅋㅋ 실기교육 틀릴때마다 한개마다 턱걸이, 팔굽, 딥스하니 그런걸까요?
정신차리고 이왕 커지는거 멋지고 우람하게 커질려고 노력해야겠습니다. 1. 맛보기 사레레 어깨를 넓게 모양잡으면서 키울려면 사레레부터 하셔서 모양잡고 진행하셔야 합니다. 9kg 20회 10kg 15회 2.
(뭔지 기억안나서 검색해봄) Unileteral Overhead Machine Press ㅇㅇ 60kg 12회 70kg 10회 75kg 10회 80kg 8회, 5회, 5회 3. 인클라인벤치 덤벨 프론트 레이즈 경사 살짝만 주고 앞으로 기대어 프론트 레이즈 진행합니다.
방금 고중량하고 부족한 부위 집중하기 좋은 운동이지 않을까? 싶습니다.
저중량인데 상당히 힘드네요;; 8kg 12회 × 4세트 4. 덤벨 숄더프레스 16kg 15회 × 2 18kg 15회,11회 ...
![[헬남의 삶] 11. 04 하드하드한 어깨운동](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzExMDRfMTEw/MDAxNjk5MTAxNTQwMTM5.F0FlHEbHnMUNECIV2GwRgOnisS-QgQBnjjLpqK9BcHEg.Ml84dJ_UIytlfL201jvsLf7cDkOg5N3nansfNwCXnKAg.JPEG.woosoo97/20231104%A3%DF183616.jpg?type=w2)
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숄더프레스
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![[헬남의 삶]2023. 06. 10 관종스러운 고인물운동](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzA2MTBfNTMg/MDAxNjg2NDAxMzY3OTg4.1lB53xKeA0hQU4XNAlFJgafn7ihjYO8LmB9NzX744b4g.8rU2yxEmFip86i8sYQn_i_uR45G44FxddW7O7vGD7Tcg.GIF.woosoo97/giants%A3%DFnew2%A3%AD20230610%A3%AD105615%A3%AD000%A3%ADresize.gif?type=w2)
![[헬남의 삶] 2023. 06. 15 등](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzA2MTVfMTIy/MDAxNjg2ODI5NTMwMzc0.MGYVoEBkVLD26eJYTxWqTI9_JTU3Rqtda6nt7738L1cg.VQ24kCG7deAjdkS3Xer8xypH3B5fHSserzCO-pP7zDgg.JPEG.woosoo97/20230615%A3%DF204451.jpg?type=w2)
