직관을 안가서 다행인 쓰레기같은 경기 + 꼴데 3루수 뭣같은 수비로 분노게이지 98%찼을때 지금 0.210 용맹한 바바리안으로 빙의하여 하체조지러 왔습니다. 롤모델 스펜서 스트라이더의 길..
나약연약아기아기한 헬스 신생아다리 가보즈앗! 1.
맨몸스쿼트 100 × 4 * 쉬지말고 하이소~ * 쉬는시간은 2분 2. 레그프레스 140kg 20 × 5 * 쉬지말고 하이소~ 3.
머신 스쾃 130kg 5 × 10세트 * 풀가동범위로 하이소~ * 올라올때 무릎모이지 않게하이소~ * 다 올라왔을때 엉덩이 짜주이소~ 4. 맨몸런지 10 × 5 * 큰근육운동만 많이해주면 기동성이 죽어버리니 자세가 안깨지는 선에서 복압잘주고 빠르게 진행해줍니다.
분노게이지만큼 힘이 나오진 않았지만 오늘은 자세가 잘나오고 자극이 잘되어 분노게이지 회복잘되었네요. 다음엔 더 열심히!...
![[헬남의 삶]스펜서 스트라이더하체제작중 * 한동희 실책버프](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzA1MjBfMTM4/MDAxNjg0NTg1MTYxNzA5.A0mW-eM81SaRvBJfFtNaQNUWCRYVeJbjR9ZPNvNeS3sg.fueZK9EhWSv40eUJSq7GpHgfPd65LvdDxdWwWSKg2PIg.JPEG.woosoo97/20230520%A3%DF205741.jpg?type=w2)
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원문 링크 : [헬남의 삶]스펜서 스트라이더하체제작중 * 한동희 실책버프
![[헬남의 삶] 꼴데는 꼴데다.. 분노의 운동](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzA2MTdfMjE5/MDAxNjg3MDA0NjQwMDM4.5okpO1oXjtyBDA6RoSh5brxVgBG3mCGE5BQZlLq2KEIg.2Jmy9LjHN-GifadLi20BKVhZngXUc8sFK57caAoTDkwg.JPEG.woosoo97/20230617%A3%DF205856.jpg?type=w2)
![[헬남의 삶] 몸이 안 좋아질 수가 없는 할리우드 상체운동](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDAxMDlfMzcg/MDAxNzA0NzkwNTM1MzAw.PaMBB6m8--MLhY3zQN19foyZXxl58BuScDDUsputzgEg.giRfWyl6B-D-XhljuWdR2eTJrct0B6WShzBJKNIMW04g.JPEG.woosoo97/1704786998736.jpg?type=w2)
