불면증 원인과 증상을 알아보고 약 없이 극복해 보자!

불면증이란, 잠을 잘 수 있는 조건이 있음에도 장기간 잠을 이루지 못하는 상태 하루 이틀 정도 잠을 설친 경험이 있을 것이다. 또는 잠에 들었는데 새벽에 일찍 깨거나 깊은 잠에 들지 못할 때, 우리는 불면증과 비슷한 증상을 경험한다.

그런데 이런 증상이 1주 길게는 한 달 정도 지속된다고 상상해 보라. 아, 생각만 해도 끔찍하다.

이런 증상이 장기적으로 이어질 수록 일상생활이 점점 불가능해지고 집중력이 떨어지는 등의 여러 가지 장애를 겪게 된다. 무엇보다 감정 조절이 어려워지고 불안도가 높아지는 등의 심리적 문제가 가장 위험하다.

도대체 이런 불면증은 왜 겪게 되는 것일까? 오늘 몸맘 건강 프로젝트에서는 불면증의 증상과 원인, 약 없이 극복하는 방법에 대해서 알아보자.

불면증 증상 서울아산병원의 메티컬 칼럼에 의하면 불면증은 전체 인구의 30-48%가 경험하는 흔한 질환이라고 한다. 3개월 이상 증상이 지속될 경우를 만성적 수면장애라고 명명하며, 낮 동안의 피로감, 집중력 저하, 졸...