내가 소중해지는곳 요가스피릿 입니다. 다이어트 정체기라면?
번지피지오로 해결하세요~ 라는 주제로 이야기 하고자 합니다. 다이어트 정체기가 왔을 때는 단백질 섭취량을 늘려 기초대사량을 높이는 게 도움이 될 수 있다.
/사진=클립아트코리아 꾸준히 다이어트를 시도해도 살이 잘 빠지지 않는 '다이어트 정체기'를 겪을 때가 있습니다. 계속 줄어들던 체중이 더 이상 줄지 않는 것입니다.
이때 다이어트를 포기하기도 하는데, 정체기는 자연스러운 현상입니다. 다이어트를 할 때 체중을 그래프로 기록해보면 계단 형태가 됩니다.
신체 항상성 때문입니다. 항상성(恒常性)은 우리 몸이 몸무게·체내 세균 수 등 각종 상태를 항상 일정하게 유지하려는 것입니다.
다이어트 정체기에서 벗어나는 데 도움이 되는 4가지 방법을 소개하겠습니다. 단백질 섭취로 기초대사량 늘리기 다이어트 할 때는 지방뿐 아니라 근육도 빠집니다.
근육이 감소하면 기초대사량이 줄어 정체기가 올 수 있습니다. 섭취 음식에서 단백질 비율을 높이면 근...
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