내가 소중해지는곳 요가스피릿 입니다. 혈당 낮출 목적이면 ‘이때’ 운동해야 하지만, 번지피지오는 오전 혹은 저녁에 해도 효과 만점입니다.
라는 주제로 이야기 하고자 합니다. 이번에 저녁에 운동을 하는 것이 혈당을 낮추는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔습니다.
네덜란드 레이든의대메디컬센터 연구팀은 2008~2012년 라이덴 지역에 거주하는 45~65세 성인 6671명을 대상으로 연구를 진행했습니다. 운동하는 시간이 혈당에 미치는 영향에 대해 비교·분석했습니다.
참가자들은 생활 습관과 관련된 설문지를 작성했으며 공복, 식후 혈당, 인슐린 수치를 비롯한 각종 신체검사를 받았습니다. 연구팀은 참가자들 몸에 부착된 활동 감지기를 통해 이들의 신체활동을 모니터링했습니다.
모든 참가자들은 가벼운 강도의 운동을 4일간 실시했습니다. 연구 결과, 오후나 저녁 시간대에 운동한 사람은 인슐린 저항성이 연구 시작 전에 비해 각각 18%, 25% 감소했습니다.
이는 이른 아침이나 오전에 운동을 한 사람...
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