내가 소중해지는곳 요가스피릿 입니다. '새해 다이어트' 위해 미리 알아둬야 할 4가지 그리고 요가스피릿에서 번지피지오 와 플라잉요가로 시작하세요~ 라는 주제로 이야기 하고자 합니다.
새해 목표로 다이어트를 결심하는 사람이 많습니다. 이를 위해 다이어트 계획을 장황하게 세우곤 하지만, 실천하는 비율은 그리 높지 않습니다.
매년 다짐만 했다가 포기했던 다이어트. 이번에는 꼭 성공하기 위해 지켜야 할 것들에 대해 알아봤습니다.
두 끼 먹지 말고, 세 끼에 나눠서 드세요 체중 조절에서 가장 중요한 것은 식사 조절입니다. 이때 반드시 염두에 두어야 할 두 가지가 바로 '칼로리'와 '영양소'다.
균형 잡힌 영양소를 섭취하되, 저얼량의 식사를 규칙적으로 해야 합니다. 살 빼는 사람들을 위한 가장 안전하고 쉬운 식사요법은 섭취하는 식사량을 평상시의 3분의 2 정도로 줄이는 것입니다.
평상시 먹는 두 끼를 세 끼에 나누어 먹으면 식사는 거르지 않으면서 영양학적으로 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다....
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