내가 소중해지는곳 요가스피릿 입니다. 오늘은 "남들과 비슷하게 먹고 살은 ‘덜 찌는’ 방법" 이라는 주제로 이야기하고자 합니다.
물을 하루 6~8컵 정도 마시는 것은 허기를 달래주고 폭식을 예방하는 효과가 있다./사진=클립아트코리아 같은 음식을 먹더라도 살이 덜 찌도록 할 수는 없을까?
수시로 물을 마시고 시간을 제한해 먹어야 같은 음식을 먹더라도 살이 덜 찐다고 한다. 수시로 물 마시기 물을 하루 6~8컵 정도 마시는 것은 허기를 달래주고 폭식을 예방하는 효과가 있습니다.
특히 식사 30분 전에 약 500mL의 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 공복감을 느끼는 정도가 덜해 식사량을 줄일 수 있습니다.
다만 식사 중 물 섭취는 오히려 소화 기능에 부담을 주므로 주의하는 것이 좋습니다. 녹차나 옥수수수염차에는 카페인이나 이뇨 작용을 유발하는 성분이 있을 수 있으므로 순수한 물을 마시는 것이 다이어트에 가장 좋습니다.
과일로 배 채우지 않기 밥 대신 과일로 배를 채우는 사람도 있는데 과일도...
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