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알파리포산 효능, 공복혈당수치낮추는 복용법:D

아름답고 소중한 바디를 꿈꾸는 미소바디 입니다 :D 체중감소 및 혈당감소와 항산화가 풍부한 알파리포산의 효능과 복용법 및 부작용에 대해서 알아보겠습니다 :D 생소할 수 있는 알파리포산이란? 인체 내에서 소량으로 생산되는 지방산으로 미토콘드리아 호흡효소를 돕는 지방산으로 당뇨병성 신경증 치료제로 사용되었고, 알파리포산이 식욕을 억제하고 체중을 감소하는 효과를 나타내기도 했습니다. 소량의 알파리포산이 생성되기 때문에 특정 음식(브로콜리, 토마도, 시금치, 붉은고기) 또는 영양제를 통해 알파리포산을 섭취하게 되는 것입니다. 식품안에는 갖가지 영양소를 포함하고 있고 다른 항산화 물질을 도와 더욱 강한 항산화 작용을 하는 유기 화합물이 바로 알파리포산입니다. 피부미용 광고에서 신데렐라 주사 많이 들어보셨죠? 바로..

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면역력에 좋은 음식과 면역력 높이는 방법 알아보기 :D

안녕하세요 아름답고 소중한 바디를 꿈꾸는 미소 바디입니다:D 코로나 19의 공포로 모든 상황이 계속해서 위축되고 있는 요즘.. 외출도 자제하며, 최대한 조심스러운 생활을 하게 되는 것 같습니다. 오늘은 바이러스의 위험으로부터 지켜나갈 수 있는 '힘' 바로, 면역력에 좋은 음식을 소개하려고 합니다. (1) 생강과 꿀을 섞은 생강차 생강은 혈액순환을 활성화하고 혈압과 체온을 정상화하기 때문에 수족냉증 개선 및 혈관 내 나쁜 콜레스테롤을 배출하여 동매 경화, 고혈압과 같은 대사증후군을 예방하는데 효과적입니다. 꿀은 그 자체로 풍부한 미네랄과 비타민 영양소가 풍부하며 , 혈당 농도를 조절해 피로 해소, 숙취제거 상처, 염증, 감기 완화 등 해독 효과가 뛰어납니다. (2) 브로콜리 브로콜리는 저번 시간 알파리포산..

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골반틀어짐교정:D

안녕하세요 아름답고 소중한 바디를 꿈꾸는 미소바디 입니다:D 요즘에는 현대인들에게 거북목, 체형 불균형, 골반 틀어짐 등 잘못된 보행 습관 혹은 좌식생활로 인해 신체의 많은 불균형을 갖게 된 것이 흔한 일이 되어버렸습니다. 그 중 오늘은 골반 틀어짐 교정에 대한 이야기를 해보려고 합니다:D 위 사진에서 보시면 사진상 왼쪽 위치=제 오른쪽 다리 사진상 오른쪽 위치 =제 왼쪽 다리 (카메라 위치가 바뀐 점 양해 부탁드립니다ㅜ.. :D) 저도 골반틀어짐을 갖고 있기 때문에 스쿼트를 진행할 경우 오른쪽 고관절로만 앉으려고 하는 패턴을 갖고 있습니다. 쉽게 설명을 드리면 양쪽 골반틀어짐으로 인해 힘의 불균형이 생기게 되고, 저의 경우 왼쪽다리가 비활성화가 되면서 제대로 고관절(골반)의 사용을 못하게 되는 것입니다..

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뇌에 미치는 알콜의 영향 :D

안녕하세요 아름답고 소중한 바디를 꿈꾸는 미소바디 입니다 :D 코로나 19로 인해 가족, 친구, 연인들과 서로를 걱정하는 이야기를 하며, 마스크 대란 등으로 기분이 우울해지고, 걱정도 깊어가는 요즘 혼술이라는 단어로 목요일을 맞이하고 계시는 분들도 계실거라 생각합니다. 소중한 우리의 행복과 건강을 위해 오늘은 뇌에 미치는 알콜의 영향에 대해서 글을 써보려고 합니다. :D 알콜(술)은 혈액 속으로 빠르게 흡수되어 간으로 전달이 됩니다. 보통은 한 시간에 한 잔 정도 간에서 무리 없이 해독하여 뇌에 영향을 주지 못합니다. 하지만 알콜이 들어가는 속도가 시간당 한 잔 이상이 될 경우 미처 해독되지 못한 알콜이 바로 뇌로 전달이 되어 영향을 미치게 되는 것이 뇌에 영향을 미치는 원인이 됩니다. 만약, 소뇌에 영..

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생리통이 심해지는 이유와 완화 자세 :D

안녕하세요 아름답고 소중한 바디를 꿈꾸는 미소바디 입니다:D 여자들은 다이어트를 위해 운동을 할 때도 생리통이 심해지는 경우 운동을 가야하나, 아픈데 괜찮을까 하는 고민을 하게 되고 정말 심하신 분들의 경우 일상생활에서 병가를 내기도 할 만큼 한 달의 한 번씩 생리통이란 녀석이 저희에겐 참 미울 때가 많습니다. 이렇게 생리통이 심해 지게 되는 이유와 통증이 심할 때 붓기와 통증을 완화하고 싶은데 운동 이외에 완화 할 수 있는 자세 또는 스트레칭에 대해 공유해 볼까 합니다:D 난소는 새로운 난포를 키워 배란할 준비를 하며, 자궁도 자궁내막을 키워 임신 준비를 합니다. 임신이 안될 경우 필요 없어진 자궁내막은 저절로 떨어져 나오게 되는 이 것이 생리혈입니다. 생리혈이 밖으로 나오면서 프로스타글라딘이라는 호르..

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다이어트를 하는데 살이 안빠진다면? 혈당체크 필수!

안녕하세요 아름답고 소중한 바디를 꿈꾸는 미소바디 입니다:D 다이어트 하시는 분들이라면 한 번쯤 느끼고 경험해 본, '다이어트를 하는데 왜이렇게 살이 안빠지지?' 라는 말을 해보셨을 거에요. 2007년도 80kg ->47kg 2017년도 60kg ->50kg 2019년도 65kg -> 2월달50대 진입 했습니다!! 58.2kg 진행중입니다 :D 저의 경우, 학창시절부터 20대 다이어트가 인생의 전부처럼 살았던 것 같아요 먹는 것도 좋아하고, 식습관 관리를 하지 않으면 먹는대로 살도 잘 붙기 때문이겠죠? ㅎㅎ 지금보다 어렸을 땐, 먹지 않아도 살이 잘 빠지기도 했고, 적게 먹고 운동해도 다이어트를 시작하면 몸에선 시동(?)이 잘걸려 마음 먹은대로 잘 빠지곤 했던 것 같아요 BUT 30대 들어선 저는 정~마..

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여자 다이어트 운동 추천과 운동기구방법 소개

아름답고 소중한 바디를 꿈꾸는 미소바디 입니다 :D 오늘은 여자 다이어트 운동 추천과 어떤 운동기구를 사용함으로써 극적인 다이어트가 가능한지에 대해 알아보겠습니다! 처음 글을 올렸을 당시 저의 스펙은 2019년 12월 1일- 65.1kg 2020년 1월 30일- 60.3kg 2020년 3월 2일 - 57.1kg 미소바디는 다이어트 중~:D (1) 데드리프트 (deadlift) 효과적인 다이어트 운동 추천과 운동기구 사용에 대해 빠르게 전달을 드리겠습니다. 바로 데드리프트, 랫풀다운을 추천 드립니다. 데드리프트의 경우 큰 근육을 이용한 전신운동에 속하게 됩니다. 체형이 전반적으로 중심에 맞춰줘야 하며, 하프 스쿼트의 느낌으로 앉았다 발바닥 전체를 이용하여 바닥을 지그시 누릅니다. 동시에 코어의 발달도 함께..

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여자 하체 근력 운동과 헬스운동순서 :D

안녕하세요 아름답고(美) 소중한 바디를 꿈꾸는 미소바디 입니다:D 오늘은 여자 하체근력운동에 대한 방법소개 및 집이나 헬스장에서의 헬스운동순서에 대해서 소개해 보도록 하겠습니다! 헬스운동의 꽃이라 표현해도 부족함 없는 하체 운동( 엉덩이, 허벅지안쪽, 승마살) 우리는 괄호 안에 있는 부위의 살을 타파하기 위해 오늘도 불태우고 있습니다. 여자 분들 하체운동 하실때, 아시는 분들도 계시지만, 대부분의 경우 성별상관없이 스쿼트가 좋으니 스쿼트 많이 많이 하시고 다음날 무릎 많이 아프신 경험 있으실 거에요 (1)Lunge (런지) 하체 운동에서는 고관절을 이용하는 작업이 제일 중요합니다. 이 작업이 잘 이루어 지면 코어도 단단해 지는 결과로 이어집니다. 런지(Lunge)는 결국 균형을 잡아가야 하는 운동에도 가..

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디마르3, 에스투드 , 실트 벨 크렘,시타 듀 아쿠아 선 세럼, 비트 로제 선스크린 내돈내산 후기 :D

안녕하세요 아름답고 소중한 바디를 꿈꾸는 미소바디입니다 :D 오늘은 디마르3 제품을 알게되어 이렇게 내돈주고 산 후기로 이야기를 들고왔습니다 :) 아, 항상 아름다운 바디만을 꿈꾸는게 아닌 아름다운 피부도 꿈꾸는 미소바디입니다! 유튜브 중간 광고에 이렇게 급하게 지르게 되었는데, 요즘 날이 더워지면 코에 모공이 많이 넓어져 있더라고요.. 디마르3 제품 중, 에스투드 프로텍터 3.2 이름이 제법 깁니다 ㅎㅎ 그냥 쉽게 에스투드라고들 불리우는데, 넓어진 모공에 좋다고 하여 고심 끝에 구입을 하게 되었습니다. 디마르 3 제품 배송 빠릅니다. 첫 번째 만족이였고, 두 번 째는 샘플로 다양하게 선스크린, 실트벨크렘, 비트 로제 바이탈 크렘, 그리고 에스투드 이렇게 다양하게 샘플 증정을 보내주셔서 그날 바로 써봤습..

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치즈뿌린 치킨팝, 리뷰 및 다이어트 식습관 만들기 :D

https://coupa.ng/bw0Iid 안녕하세요 아름답고 소중한 바디를 꿈꾸는 미소바디 입니다:D 인생의 3대 행복은 탄수화물, 나트륨, 지방 이라고 할 수 있지요.. *_* '포기할 수 없는 즐거움' 이제는 먹방없는 인생은 상상할 수 없을 정도로 즐겨보다 보니, 뿌링클 치킨 맛이나는 과자가 나왔다는 정말 눈이 커지는 소식이였습니다:D 치킨팝 친구 치즈뿌린 치킨팝 두둥.. 오늘 미소바디는 야식금지 철칙을 깨부수고, 뿌링클 맛나는 치킨팝한테 졌습니다.. 아.... 치뿌팝 정말 맛있습니다 ㅠㅠ 이렇게 블로그 글쓸때는 울일이 없는데 이렇게 웁니다:D 치킨팝 오리지널은 표면을 닭강정처럼 맨들맨들하게 작업을 했다면 이번, 치즈뿌린 치킨팝님은 뿌링클 치킨처럼 시즈닝이 듬뿍 묻혀있고 뿌링클을 작은 사이즈로 만들..

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다이어트 일상, 간단한 다이어트 음식 루틴 소개

안녕하세요 아름답고 소중한 바디를 꿈꾸는 미소바디 입니다 :D 80kg 부터 45kg 까지 초고도비만에서 초마름까지 그리고 지금은...! 운동을 통해 건강한 body를 위해서 오늘도 다이어트 음식 그리고 운동과 싸우고 있습니다 :D . . . 20대와 다르게 30대에 들어선 나의 몸은 말그대로 체력적하, 불규칙 식습관, 운동부족, 피로누적, 야식 등등.. 컨디션 난조...를 겪었답니다. 2년 전부터..? 하루종일 일하고 저녁에 야식으로 한끼를 먹는 생활을 하다보니 어느새 내 몸을 완전히 방치하고 야무지게 먹고 또 먹으니 다시 돼지가 되었네요.. (눈물 좀 닦고) 2019년 12월 1일- 65.1kg 2020년 1월 30일- 60.3kg ㅡ 2월 목표는 50kg대로 진입을 하는 것입니다! 오랜만에 50kg..

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광주 아파트 실거래가 조회 :D

안녕하세요 미소바디 입니다:D 벌써 한 주가 순삭이네요! 다음주 임장을 위해 오늘은 광주아파트 실거래가 조회 방법에 대해 공부해 보려고 합니다~ 저는 앞서 공시지가 1억 미만 아파트를 알아보고 있습니다. ht..

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광주 아파트 공시지가1억이하조회 :D

안녕하세요 미소바디입니다 :D 오랜만에 인사드립니다>< 22년은 리치미소바디가 되고싶은 과정을 꾹꾹담아 부동산 임장이야기도 정리해보겠습니다! 광주임장이야기부터 시작한 이유는 바로바로! <공급=입주물량>..

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