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명상은 언제 어떻게 시작되었을까?

요가칼럼 명상은 언제 어떻게 시작되었을까? ksan 2018. 3. 14. 10:34 이웃추가 본문 기타 기능 명상의 시작 명상은 인류가 시작할때 부터 시작되었다. 역사학계에서는 인류의 4대문명이 탄생할 시기부터 존재했다고 한다. 명상은 인도에서 가장 처음 체계화 되었다. 인도 명상의 역사 기원전 1500년경 인도에 Arya 민족이 오게되었다. Arya민족은 중앙아시아에서 온 민족이며 베다라는 문헌을 가지고 인도에 왔다. 이때시대를 인도의 베다시대라고 한다. 베다시대에는 명상보다는 신에대한 찬양을 중시하였다. 이후 우빠니샤드의 시대가 찾아왔다. 사람들은 신에대한 찬양보다는 명상을 통한 내적 신성을 찾는것을 더 중요하게 여기기 시작했다. 이때 <<찬도가 우빠니샤드>>에서 Dhyana디아나(명상)이라는 어휘가 처음 등장하였다. 명상을 중심으로 하는 종교 명상은 내적인 탐구를 통한 신성과 깨달음에 도달해주는 도구이다. 불교, 힌두교, 자이나교등은 명상을 통해서 깊은 자아를 탐구하고, 신성

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AUM옴 명상법

요가칼럼 AUM옴 명상법 ksan 2018. 3. 19. 17:15 이웃추가 본문 기타 기능 요가에 대한 체계적인 공부를를 위해서 원광디지털 대학교 요가명상학과에 입학했다. 수업을 들으면서 요가에대한 지식이 좀더 명확해진다. 수련과 이론이 같이 가니 더재밋고 수련에 활기가 돈다. 오늘은 수업중에 배운 옴명상법에 대해서 설명해본다. 많이들 들어봤을 것이다. 요가원에서 "옴~"이라고 외치면서 만트라를 해봤을 경우가 많다. 도대체 '옴'이 뭐길래 옴~이라고 외칠까? 옴은 명상법 중에 하나이다. 옴명상법의 탄생배경 인도는 초기 고대엔 신에대한 헌신과 찬사가 많았다. 신을 숭배하고 경배하는것이 그들의 일상이었다. 그러다가 신보다 인간을 좀더 중시하게 되었다. 그때 바로 많은 명상법들이 나왔으며 그 명상법을 통해서 인간이 우주와 하나가 된다는 생각이 생기기 시작했다. 우주와 내가 하나가 되는 여러 방법중에 옴 명상법이 있다. 옴 명상법 출처:구글이미지 옴 명상법은 간단하다. (이경선 교수님 말

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하얀 피부, 건강한 피부색을 위한 세가지 조건

Tip 하얀 피부, 건강한 피부색을 위한 세가지 조건 ksan 2018. 4. 10. 9:06 이웃추가 본문 기타 기능 피부에 대한 것을 공부하면서 좋은 피부색을 위해서는 어떻게 해야하는지 알게되었다. 누구든 하얗고 뽀얀 피부를 가지고 싶어할 것이다. 특히나 여성이라면 그럴 것이다. 하얀톤에 붉그스름한 피부, 건강하고 섹시한 피부로 인식된다. 그런 피부를 갖으려면 어떻게해야할까 먼저 피부색을 결정하는 요인부터 알아보자. 피부색을 결정하는 3요소 인종에따른 피부색 출처:구글이미지 인간의 피부색을 결정하는 것은 우리몸의 멜라닌색소, 그리고 카로틴 색소, 헤모글로빈이다. 멜라닌색소는 갈색,검은색을 띄며, 카로틴색소는 몸에서 노르스름한 색을 띈다. 헤모글로빈은 빨간색을 나타낸다. 뽀얗고 건강한 피부색을 만드려면 멜라닌 색소와 카로틴 색소를 낮추고 헤모글로빈의 색을 높혀야 한다. 어떻게 하면 멜라닌과 카로틴을 낮추고 헤모글로빈의 색을 강화할 수 있을까? 멜라닌 색소 멜라닌색소 출처:구글이미지

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정이가지 않는 사람...

에세이 정이가지 않는 사람... ksan 2018. 4. 14. 21:41 이웃추가 본문 기타 기능 요즘.. 포스팅을 하지 않고 있다. 포스팅할 시간이 없기 때문이다. 3월부터 매일 새벽4시에 스님과 함께 아쉬탕가요가 프라이머리 시리즈를 수련하고 있다. 저녁 8시에서 9시에는 자야하기 때문에 글쓸 시간이 부족하다. 글쓰기에 대한 욕구가 피어오르기 시작한다. 이런저런 이야기도 많았다. 때문에 뇌에 과부하가 걸린다. 정리하려면 글쓰기가 최고다. 여차여차한 이야기는 후에 남겨두고 한가지 이야기로 시작한다. 18년 3월 양평 by 석두 절에서 같이일하던 보살님이 나가시고 다른 보살님이 오셨다. 같이 일하던 보살님은 한곳에 오래 있지 못하는 성격이시란다. 자유로운 영혼이시다. 한 6개월 한곳에 있다보니 답답해서 나가고 싶은시단다. 그러다보니 스트레스도 많이 받고 나중엔 싸움도 많이 했다. 요가도 같이하면서 좋았는데, 그런이유라니.. 사람을 알다가도 모를일이다. 나가실때 얼마나 평온한 얼굴로

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봄날 용문 뚝방

에세이 봄날 용문 뚝방 ksan 2018. 4. 16. 8:08 이웃추가 본문 기타 기능 벚꽂 구경 절에서 지내다 보면 밖은 얼마나 이쁜지 알지 못한다. 왜냐하면 절이 그만큼 이쁘기 때문이다. 서울에 살았을떈, 봄이오면 벚꽃을 보러 일부러 시외로 가곤 했었던 기억이 있다. 겨울쯤에 사트바 보살님에게 들은 이야기가 있다. 연수리 길을 알려주시면서 여기는 봄철에 벚꽃으로 이쁘다고 말이다. 우연찮게 시내로 나가는 길에 벚꽃이 핀 것을 발견했었다. 연수리도 많이 이뻣지만 더 벚꽃이 많고 이뻣던 곳은 용문 뚝방길이었다. 사트바 보살님과 나는 '아 이런길이 있었다니.. 여의도 부럽지 않네요. 양평 어느곳 벚꽃보다 이쁘고 많고.. 또 사람도 별로없고 좋아요' 감탄했다. 지나가는 말로 사진찍으로 오고싶다고 했었던 것 같다. 양평 연수리 벚꽃길 그제 사트바 보살님이 치과 가시는 길에 뚝방에 차로 대려다 주신단다. 맘껏 사진 찍어보라고. 만개한 벗꽃을 보살님 덕분에 찍을 수 있게 된다. 꽃이 이쁘다.

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나태해진 나에게

에세이 나태해진 나에게 ksan 2018. 5. 11. 7:21 이웃추가 본문 기타 기능 나를 발견. 일상에 젖어들고 나를 바라보지 않고 습관과 마음에 끄달리는 내 자신을 발견한다. 습관속에서 나는 무엇을 하느나면, 다른사람에 대한 판단과 좋고 싫음속에서 기쁨과 괴로움을 맛본다. 이 괴로움은 무지때문이라한다. 요가에서 괴로움을 원인을 말하는데 5가지 때문에 괴로움에 처한다고 한다. 괴로움의 근원은 무지 때문이다. ( 빤쨔 클레샤 라고 한다. ) 무엇에 대한 무지인가? 타인을 바라보며 내 입장에서 주관적으로 판단하고 생각하는 무지를 범하는 것이다. 그래 이 괴로움은 다 나를 살펴보지 못하고 밖으로만 향하는 마음 때문이다. 돌아본다. 다시 나를 바라보니, 나는 요즘 내가 원하는 삶을 살지 못하고 있었다. 요가여행작가의 꿈을 꾸었던 나는, 그외에 다른 것에 너무도 많은 에너지를 쏟고 있었던 것이다. 왜그랬을까? 익숙함이 나를 이렇게 만든 것일까? 다시 나를 바라보고 나를 공부할 때다. 다

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가볍게 즐긴 하루

에세이 가볍게 즐긴 하루 ksan 2018. 5. 13. 22:01 이웃추가 본문 기타 기능 일열심히하고 맛있는음식과 즐거운대화 재밋는쇼핑 그리고요가 오늘하루 보람차게보낸다

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+211 아쉬탕가 마이솔 셀프 수련.

요가일지 +211 아쉬탕가 마이솔 셀프 수련. ksan 2018. 5. 18. 10:22 이웃추가 본문 기타 기능 새벽 4시에 수련하던게 조금 무뎌졌다. 같이하던 스님이 안하시니 나도 안하게 된다. 역시 수련이란건 혼자만 하는 것이 아니다. 도반과 함께 나아가야 한다. 4시는 아니더라도 6시에 눈을 떠본다. 4시에 수련하고 6시에 아침공양을 하면 딱이긴 하다. 저녁에 쓸데없이 이런저런 인터넷질만 안하면 일찍 자고 일찍 일어날 수 있을텐데, 벌써 4시 수련을 안한지 2주째가 되어가니 습관이 되어가는 것 같다. 다시 습관을 잡아야지. 역시 요가의 8단계 중에 야마 니야마와 같은 계율이 앞에 있어야 하는것이 맞다. 계율로 나의 습관을 청정하고 단순하게 닦아야 한다. 요즘은 아사나를 하면서 잡념이 생긴다. 아마 스탠딩 자세부터 시팅자세의 자누시르사 아사나까지는 이런저런 생각에 잠겨있었다. 몸은 아사나를 하고 있지만 생각은 다른데에 머문다. 사람들과의 관계, 지금 나는 뭘 하고 있는 것인가?

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예술과 삶 그리고 요가

에세이 예술과 삶 그리고 요가 ksan 2018. 5. 31. 21:59 이웃추가 본문 기타 기능 요가를 못하는 요즘 요가를 하지 못하고 있다. 왜 요가를 하지 못하고 있는 것일까? 몇가지 이유가 있다. 하나는 생활이 너무 피곤하다. 일하고. 피로풀고 스트레스 풀다보면 시간이 없다. 피로푸는데 이렇게 에너지와 시간이 많이 드는지 다시한번 실감한다. 두번째는, 손목의 병이 다시 도진것 이다. 어느정도 손목이 나아간다고 생각했는데, 다시 도로묵이 되었다. 이번엔 아픈 그자리가 아니라 다른쪽이 아프다. 아프니까 손목의 다른부분에 긴장이 들어간다. 그러다보니 그부분에 무리가 가나보다. 스트레스 이런저러한 이유로 요가를 쉬고 있다. 요가를 쉬니까 더 피곤한거 같기도하고,,, 스트레스도 더 받는 것 같기도 하고, 몸이 아플때 스트레스를 관리하는 방법을 찾아야 겠다. 지금의 나의 스트레스를 푸는 가장 큰 방법은 요가다. 요가를 하지 못해 스트레스풀데가 없다. 스트레스가 계속 쌓이니 문제다. 표정

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[공유] 당신의 인생을 180도 뒤집을 수 있는 단 하나의 방법 - 악플달면 쩌리쩌려버려 - ＊여성시대＊ 차분한 20대들의 알흠다운 공간

당신의 인생을 180도 뒤집을 수 있는 단 하나의 방법 - 악플달면 쩌리쩌려버려 - ＊여성시대＊ 차분한 20대들의 알흠다운 공간 당신의 인생을 180도 뒤집을 수 있는 단 하나의 방법 https://www.facebook.com/changeground/posts/1614529861933815 m.cafe.daum.net

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[공유] 젊게 사는 비밀 '호르몬 관리' | 다음 뉴스

젊게 사는 비밀 '호르몬 관리' | 다음 뉴스 젊게 사는 비밀 '호르몬 관리' # 100세 시대를 맞아 얼마나 젊고 건강하게 사느냐가 중요해지고 있다. 젊음을 유지할 수 있는 비결은 바로 ‘호르몬’에 있다. 호르몬을 젊게 유지하는 방법을 알아보자.[한경 머니 기고=정명진 파이낸셜뉴스 의학전문기자] 일반적으로 사람은 25세가 되면 성장이 멈추고 노화가 시작된다. 이때부터 호르몬 관리를 어떻게 하느냐에 따라 나이보다 젊어질지 노화가 빠르 v.media.daum.net

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낚시찌를바라보고있으면

에세이 낚시찌를바라보고있으면 ksan 2018. 6. 12. 20:32 이웃추가 본문 기타 기능 일렁이는 너를보고있으면 움직이고 흔들리고 가라앉았다 올라온다 있잖아 넌 원래가만이있었는데..

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[공유] 명상과 호흡시 쓰이는 무드라 (Mudra) : 네이버 블로그

명상과 호흡시 쓰이는 무드라 (Mudra) : 네이버 블로그 명상과 호흡시 쓰이는 무드라 (Mudra) 안녕하세요 ~ 오늘은 요가 수련 전후에 쓰이는 무드라(Mudra) 에 알아보도록 해여 ~~!! 무드라는 ... m.blog.naver.com

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문데이란? 문데이에 요가를 쉬어야 하는 이유

문데이..??뭘까??? 필자는 서울의 모 아쉬탕가 전문 요가원에 다니고있다. 절에서 개인수련하고 일주일에 한번 요가원에가서 점검을 받는다. 수요일 아니면 목요일에 요가원에 수련하러 간다. 일주일에 한 번 가기 때문에 문데이 체크는 필수다. 아쉬탕가요가원은 문데이에 아쉬탕가 수련을 쉬기 때문이다. 이전부터 문데이는 보름과 초하루라고 알고 있었기 때문에 달력에 보름과 초하루 날을 표시해 두었다. 요가원에서 수련하고 나서 눈웃음 선생님에게 묻는다. "다음주는 목요일이 문데이죠?" 내 달력에는 초하루로 기록되어있다. '아니야 수요일이 문데이야. 목요일에 오기로하렴' 분명히 몇번 확인하고 체크해 두었기 때문에 의문이 들었다. "목요일이 초하루가 아닌가요?" '내 달력에는 이렇게 체크되어있으니까 그렇게 알아둬' 이유는 잘 설명해주시지 않는다. 내가 공부해야한다. 아쉬탕가요가 문데이는 보름과 초하루가 아닌듯하다. 다시 체크해 보니까 보름과 초하루보다 하루일찍이다. 궁금하다. 문데이는 뭔가 다르다

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[공유] 부부 관계를 점검해 볼 때

부부 관계를 점검해 볼 때 부부 관계를 점검해 볼 때 부부 관계 개선을 통해 보다 화목한 가정과 건강한 나를 구축하기 | 어린 시절부터 우리는 동화책이나 영화를 보며 누구나 사랑을 꿈꾸게 됩니다. 그리고 언젠가 "백마 탄 바로 그 왕자" 또는 "바로 그 선녀"와 만나서 그 사람과 "검은 머리가 파뿌리가 될 때까지" 행복한 가정을 이루며 살고자 꿈꿉니다. 동서고금을 막론하고 "결혼"은 인류의 가장 중요하고도 공통된 문화이며, 사람의 삶이 크게 결혼 전과 결혼 후로 구분되는 경우 brunch.co.kr

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법륜스님의 즉문즉설 by JUNGTO on Apple Podcasts Download past episodes or subscribe to future episodes of 법륜스님의 즉문즉설 by JUNGTO for free. itunes.apple.com

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보광정 가든에서.. 힘. 요가여행자. 깨달음

에세이 보광정 가든에서.. 힘. 요가여행자. 깨달음 ksan 2018. 7. 16. 20:41 이웃추가 본문 기타 기능 절에서 하늘. 자두님 쉬는 날이다. 쉬는 날에 절에서 잠시 떠나서 이리저리 다녀본다. 이번 쉬는날에는 절에 온 친구와 함께 해 본다. 절에온 친구는 나때문에 절에 왔다. 나를 보면서 무언가 영감을 받은 듯 싶다. 자기 하고싶은 것을 하면서 살아가는 내 모습에 자기도 그렇게 살고 싶었나보다. 가진 것을 포기해 가면서 아직도 기억난다. 그녀는 내가 자주 다니던 가게의 직원이었다. 자주가니 얼굴도 익고 이야기도 통하게 되었다. 어느 날 꿈에 대해서 이야기를 한 적이 있었다. "꿈이 뭐에요 자두님?" '현모양처요.' 네.. ㅎㅎ 참 재밋는 꿈이군요 '석두님은 꿈이 뭐에요?' "요가여행자 입니다." '네???? 요가여행자요??' "네. 요가하면서 여행하는 사람이죠.. 그러면서 다양한 사람들을 만나고 싶네요." 이렇게 꿈을 이야기하고 내가 어떻게 절에 왔는지. 요가를 평생 업

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불교와 요가

요가칼럼 불교와 요가 ksan 2018. 7. 16. 21:07 이웃추가 본문 기타 기능 불교 수행과 요가는 다르지 않다. 아쉬탕가요가(요가의8단계)는 최종 목표가 사마디 인데, 불교의 수행 과정은 지관(사마타와 위빠사나)이다. 사마타는 사마디와 같이 삼매라는 뜻이다. 즉 마음을 청정하게 티끌없게 닦는 과정 즉 사마디 는 불교의 수행 목표와 다르지 않다. 또한 요가에서 위빠사나도 같이 있다. 요가 수행을 하면서 느끼는 것인데, 지극한 요가는 아사나를 하면서, 프라나야마를 하면서, 디아나를 하면서 지극히 자신을 바라보는 것인데, 지극히 바라봄, 조견, 은 관이며, 관이 바로 위빠사나이기 때문이다. 사실 역사적으로 살펴보면 싯다르타도 요가 수행자라고 할 수 있다. (그당시에 수행자=요기 였기 때문에) 깨달은 자에 대한 미묘한 어떤 차이가 있어서 그렇지 요가와 불교수행은 다르지 않다고 보여진다. (후대에 나눠진 것 처럼 보여서 그렇지 수행이라는 관점과 지향하는 목표는 같다.)

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목표설정의 중요성 <<반야심경>>

Buddhism 목표설정의 중요성 <<반야심경>> ksan 2018. 7. 16. 21:16 이웃추가 본문 기타 기능 15.01.19에 쓴글. 오늘 오랜만에 반야심경을 적어보았다. 한자 공부의 일환으로, 또 마음공부의 일환으로 반야심경을 매일 매일 한번씩 쓴 적이 있었다. 사정이 생겨서 쓸 시간이 없어서 안쓰다가 오늘에서야 또 써본다. 늘 반야심경을 쓰고 읽으면서 반야심경의 반야바라밀다는 도대체 무엇일까... 라는 의문을 가져본다. 불교에는 6바라밀이라고 하여 깨달음에 이르는 6가지 방법을 말하고 있다. 그중에서 반야바마밀, 즉 지혜바라밀을 꺠달음의 최고의 방법이라 한다. 그런데 반야심경을 읽으면서 도대체 지혜바라밀이 무엇인지 눈에 들어오지 않았다. 발견. 초중반에 쓰여있는 글귀가 현묘해서일까? 나중에 쓰여있는 제일 중요한 부분을 놓치게 된다. 아제아제바라아제바라승아제모지사바하 시대신주시대명주시무등등주 (신묘하고 명료한 주문이고 이것은 최고의 주문이다) 라고 아주 강조하고있는데 말이

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[공유] 손목 결절종 수술 이야기 (갱글리온)

손목 결절종 수술 이야기 (갱글리온) 손목 결절종 수술 이야기 (갱글리온) 2년동안 나에게 속썩이는 문제가 하나있다. 손목을 바닥을 짚거나 팔굽혀 펴기 등등 손목을 꺽어지는 행동을 하면 왼쪽 손목이 못견딜만한 통증을 유발하는 것이다. 예전에 술먹고 넘어지면서 손목을 삔적이 있는.. cyrix.tistory.com

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[공유] '디카' 뛰어넘는 ... :: 네이버 뉴스

'디카' 뛰어넘는 ... :: 네이버 뉴스 '디카' 뛰어넘는 '폰카' … '2018 아이폰 사진전’ 우승작은 올해 11회를 맞은 ‘아이폰 사진전(IPPAWARDS)’에서 방글라데시의 자심 살람이 촬영한 사진 ‘유랑민(Displaced)’이 최우수작에 선정됐다. 난민 캠프에 수용된 로힝야족 어린이들이 영화를 보는 장면을 아이 m.news.naver.com

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[공유] 요가 결석 12회(7월 19일 기준) &quot;요가를 결석한 만큼...&quot;

Scrap [공유] 요가 결석 12회(7월 19일 기준) "요가를 결석한 만큼..." ksan 2018. 7. 24. 10:55 이웃추가 본문 기타 기능 출처by keep twinkle 요가 결석 12회(7월 19일 기준) "요가를 결석한 만큼..." 지난 2주 동안 요가를 땡땡이쳤다. 지난 2주 동안 내 인생을 땡땡이쳤다. 아무 일을 했지만 아무 일을 하지... blog.naver.com 스크랩된 글은 재스크랩이 불가능합니다.

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마음치유,관찰,이해

치유 마음치유,관찰,이해 ksan 2018. 7. 25. 12:38 이웃추가 본문 기타 기능 마음관찰 유독 한사람에게 오랫동안 마음이 꽂쳤다. 거미줄에 걸린 벌레처럼..같이 일하고 있는 보살님. 이야기 이다. 지금 절에서 같이 일한지 3개월이나 지나가는데도 익숙하지 않고 마음에 자꾸 걸린다. 왜일까. 그분이 무언갈 하면 마음에 안들고 불편하고 이런 마음들..처음엔 같은 생활공간을 지내서 그런 것 같았다. 왜나하면 그분과 나의 숙소는 동일한 공간에 있고, 화장실 가고 공양하고 같은 사무실에서 만나기 때문이다. 적어도 하루에 10시간 정도는 그분과 어찌되었건 생활해야한다. 게다가 그분은 굉장히 예민하시다. 머리카락 한개 떨어저 있는 것을 보지 못하는 성격이시다. 얼마정도 지내고나면 괜찮아 질 줄 알았다. 하지만, 그렇지 않은걸. 어쩌리오. 재밋는건 나만 그런거 같은 느낌이 든다는거다. 같이 있는 스님과 다른 보살님은 이젠 예전보다는 낯설거나 힘들지 않다고 한다. 나만힘들다. 왜 나만 그

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손목통증 재발#1..병원行

나았다고 생각했던 손목이 다시 고장이다. 염증치료가 끝나고나면 괜찮을 줄 알았는데 그렇지 않다. 하타요가를 더 열심히 하고 싶은데 손목때문에 못하는 동작이 많다. 너무슬프다. 이유는.. 글쎄 여러가지 이유가 있겠지만, 세 가지 정도 인 것 같다. 하나는, 염증치료는 임시방편적인 치유였던 것. 올해 2월달에 찍어본 MRI사진을 잘 살펴보면, 이 부위에 무언가 있음이 발견된다. 손목을 꺾을 때, 혹은 땅을 짚을 때에 유독 아픈 손목이다. 손목이 꺾여질때, 이 부위가 접히는 부분이다. 무언가 볼록 나온 이곳이 손목에 자극을 주는 듯 싶다. 예전에 결절종이 한번 생겼던 곳이다. 결절종이 쪼글아 들어서 여기서 나를 괴롭히는 것 같다. 수술이 가능하다면 수술하고 싶은 마음이 크다. 두번째는, 예상했던 부위가 아닌 다른 부분에 손상이 갔을 가능성이 있다. 삼각복합섬유와 같은 손목의 인대부분이 손상되었다면, 손목에 염증이 생기기 쉽다. 인대봉합수술이나 관절경으로 다듬는 과정을 겪어야 할지 모른다.

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요가하기 힘든..날..

요가일지 요가하기 힘든..날.. ksan 2018. 7. 29. 10:37 이웃추가 본문 기타 기능 오늘아침도 여느때 처럼 새벽요가를 하려고했다. 하지만, 잘 안된다. 6시에 일어나려고 하는데 몸이 마음처럼 안된다. 시계를 확인하고도 이불속에서 머문다. 시계 계속보기. 스마트폰 보기. 누워있기 잡생각하기로 잠자리에서 나오기 싫다. 관찰해보니. 몸이 피곤하다. 본능적으로. 조금더 자고싶다. 이생각에 머물러있다. 평소같았으면 요가해야지 하면서 기쁜마음으로 일어나겠지만 오늘은 요가를 해야하는데.. 왜 이러지.. 이러고 좀비처럼 일어난다. 마음과 씨름하고 일어나는데 1시간 15분이 지났다. 7시 15분. 나디쇼다나 프라나야마, 우디아나 반다를 필두로 요가수련을 시작해본다. 손목때문에 아쉬탕가 요가를 쉬고있다. 대신 하타요가 스타일 아사나를 하고 있다. 태양경배 자세(Surya Namaskra)도 하타요가 스타일로 하고 있다. 아쉬탕가요가의 태양경배보다는 손목에 무리가 적다. 아무리봐도 오늘

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출가의 단점과 장점

에세이 출가의 단점과 장점 ksan 2018. 7. 31. 22:14 이웃추가 본문 기타 기능 절에있으면 몇가지 좋은 점이 있다. 그중에 하나가 스님의 생활을 매우 가깝게 볼수있다는 것이다. 특히나 스님들과 친해지게 되면 다양한 이야기를 나눌 수 있게 되는데, 그이야기 중에는 스님들의 출가이유가 빠지지 않는다. 여름기간 우리 절 템플스테이는 사람이 많이 오기때문에 템플스테이 담당 스님말고 다른 스님이 필요했다. 많은 사람들에게 불법에 대한 이야기를 하는데 혼자로는 역부족이다. 60~70명의 사람들을 한자리에 앉히기도 힘들뿐더러 다 들리게 말하는것도 일이다. 따라서 나랑 일하시는 진스님만으로는 벅차다. 영웅스님이 이번여름8월동안 저녁 차담을 도와주시기로 했다. 템플스테이 차담에는 여러 이야기가 나온다. 스님들의 스타일에 따라서 다르게 이야기가 나오기 때문이다. 자신들의 수행담을 말하시는 스님이 있는가 한편 다른사람들의 고민을 들어주시는 스님이 있는 경우도 있다. 혹은 불교에 관해서.

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[공유] https://news.v.daum.net/v/20180803091001629?f=m

https://news.v.daum.net/v/20180803091001629?f=m "웬만하면 대신 해주지 마라" 육아 선배의 뼈저린 조언 아이는 신발을 신고 있었다. 식당에서 식사를 마치고 나가려는 참이었다. 아이는 스스로 신어보겠다고 낑낑거리며 발을 신에 욱여넣느라 애를 썼다. 그 모습을 지켜보던 식당 아주머니가 한 마디 하셨다. "아이가 신을 혼자 잘 신네요...... 그래요, 그거였어요." "네?" '뭐가 그거라는 거지? 특별할 게 하나도 없는 이 장면에서 뭘 느끼신 거지?' 의아해하는 news.v.daum.net

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요가수행자가 해야할것 . 진실하기

요가칼럼 요가수행자가 해야할것 . 진실하기 ksan 2018. 8. 3. 20:54 이웃추가 본문 기타 기능 2017년 1월 7일 작성한글. 요가디피카 저자 B.K.S.아헹가 출판 법보신문사 발매 1997.07.05. 상세보기 만약 마음이 진실을 생각하고 혀는 진실을 말하고 그리고 삶 전체가 진실위에 있다면, 인간은 신과 드디어 결합할 수 있게 된다.(<<요가디피카>>, p.38) 진실,불망어, 수행자에게 있어서 필수 조건이다. 왜 수행자는 진실을 말해야할까? 두가지 측면에서 살펴볼 수 있다. 첫번째, 거짓을 말하고 행하는 것은 선을 가져다 줄 수 없기 때문이다. 진실로 말하지 않을때, 그 말은 거짓의 결과를 가져온다. 그는 선한 결과를 얻을 수 없다. 두번째로 인간 뇌 과학적 측면이다. 뇌는 거짓말을 할때 진실보다, 에너지를 더 많이 사용한다. 거짓말을 통해서 그 거짓말에 딸려온 다른것도 다 신경써야 하기 때문이다. 따라서 뇌에 과부하가 걸려서 마음이 편치 못하다. 수행자는 마음의

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진정한 요가수행의길. 베풀기

요가칼럼 진정한 요가수행의길. 베풀기 ksan 2018. 8. 4. 18:23 이웃추가 본문 기타 기능 2017년 1월 5일에 쓴글. 요가디피카 저자 B.K.S.아헹가 출판 법보신문사 발매 1997.07.05. 상세보기 요기는 모든 생명체에는 고유한 삶의 몫이 있고 그 자신만큼 똑같이 살 권리가 있다고 믿는다. 그는 타인을 돕기 위해서 태어났다고 믿기 때문에 모든 생명체를 애정어린 눈으로 바라본다. 요기는 자신의 삶이 타인의 삶과 밀접하게 연결되어 있음을 알기 때문에 그들이 행복하도록 도울 수 있는 것을 큰 기쁨으로 여긴다...(<<요가디피카>>, p.36. 진정한 행복은, 자기 혼자만의 행복을 바라보는 것이 아니다. 인간은 인연으로 연결되어있다. 내가 만나는 사람, 관계되어 있는 사람은 타인이 아닌 나의 범주에 있다. 그들이 행복해야, 그들과 행복해야 진정한 나의 행복이 찾아 온다. 타인에게 베풀고 타인에게 행복을 주어야 나의 행복이 찾아온다. 요기(Yogi;요가수행자)는 이러한

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무지와 두려움 극복방법

요가칼럼 무지와 두려움 극복방법 ksan 2018. 8. 5. 21:23 이웃추가 본문 기타 기능 2017년 1월 3일에 쓴글. 요가디피카 저자 B.K.S.아헹가 출판 법보신문사 발매 1997.07.05. 상세보기 폭력은 두려움, 나약함, 무지와 불안에서 나온다. 이것을 제어하기 위해서 가장 필요한 것은 마음을 두려움으로부터 해방시키는데 있다. 이를 위해서 인생관을바로잡고 마음을 재교육하는 것이 필요하다. 폭력은 인간이 그들의 믿음을 무지와 미신보다 오히려 현실과 탐구에 바탕을 두고 있을 때 반드시 쇠퇴하게 마련이다.<<요가디피카>> p.35~p.36 인간의 잔인성과 폭력성은 두려움에 기인한다. 과거의 트라우마라든가, 인간 근본적인 두려움과 무지는 폭력성을 불러 일으킨다. 박근혜 정권 내내 일어난 여러가지 폭력적인 정치 사건들은 무지와 나약함 두려움에서 나온것이다. 무지와 두려움의 극복방법은 현실의 탐구속에서, 즉 현실을 직시하는 것에서 극복할 수 있다. #두려움극복방법

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요가 내전근힘. 다시한번 상기

요가일지 요가 내전근힘. 다시한번 상기 ksan 2018. 8. 9. 22:06 이웃추가 본문 기타 기능 17.7.15에 쓴 글 금요일에 맑은연꽃 선생님이 주말에도 수련같이하자고 연락주신다고하셔서 요가원에서 수련했습니다. 요가를 하고오니 기분이 좋네요 #안쪽의힘을알게되다. 요가를 하면 자주 강사님들이 말한다. "안쪽에 힘을 주세요, 코어근육 안쪽근육 내전근....etc... 에 힘을 주어서 자세를 하세요" 혹은 이런 선생님도 계신다. "단전에 힘을 주세요" 우파비스타코나아사나;박쥐자세 트리코나 아사나;삼각자세 우파비스타 코나 아사나나 트리코나 아사나 등등을 할때 왜 그렇게 말하시는지 이해가지않았다 다리에 힘을 주는것은 맞지만, 왜 안쪽에 힘을 줘야하는가? 늘려야 하는 부분에 왜 힘을 줘서 근육을 짧게 만들지? 그래서 고집을 부려왔던 것 같다. 근육을 길게 이완시켜야 하는 것에 집중했다 맑은 연꽃선생님의 요가원에 가서 하는도중 선생님이 자세에 대해서 코칭을 해주신다. 홀로 수련하면서

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신과함께2 인과연 리뷰. 전생이 실제로 있다면.

Review 신과함께2 인과연 리뷰. 전생이 실제로 있다면. ksan 2018. 8. 9. 22:31 이웃추가 본문 기타 기능 신과함께-인과 연 감독 김용화 출연 하정우, 주지훈, 김향기, 마동석, 김동욱 개봉 2017 한국 상세보기 자두님과 함께 영화 신과함께 2를 보았다. 잘 만들어진 영화로 보인다. 연출과 연기 플롯이 자연스레 연결되어 보기 편했다. 작가와 감독은 불교와 그 세계관에 대해 잘 알고 잘 표현햇다. 원인과 결과로 윤회하는 세계를 영화에 담아냈다. 영화를 보면서 전생이 실제로 있다면 어떨까 하는 생각이들었다. 영화속에서 하정우와 주지훈, 김향기,이정재는 천년 전 과거에 한 사건으로 천년후까지 인연이 지속되어온다. 그리고 전생에 얽혀진 업을 풀기위해 천년을 노력한다. 만일 정말 전생이 있다면, 내가 왜 이렇게 살고 있는지에 대해서 알 수 있을까? 이런 생각이 든다. 내가 과거 전생의 업을 풀기위해 본능적으로 어떤 행동을 하고 있는것은 아닐지.. 요즘들어서 전생에 관한

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[공유] 피로를 부르는 10가지 습관 | 다음 뉴스

피로를 부르는 10가지 습관 | 다음 뉴스 피로를 부르는 10가지 습관 쉬어도 쉰 것 같지 않다고 호소하는 사람이 많다. 뇌 과학자들은 그 원인을 육체의 피로가 아닌 ’뇌 피로’로 본다. 잘못된 생활습관은 우리 뇌를 피로하게 만드는 큰 원인이다. 뇌 피로를 증가시키는 생활 습관을 살펴봤다. 1. 갑자기 무리해서 운동하기 평소에 훈련되지 않은 운동을 갑자기 하면 우리 몸에 무리가 간다. 자율신경이 제대로 조율되지 않아서다. 교감 news.v.daum.net

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양평 어디라멘집 보다 맛있었던 라멘집:노라멘노라이프NO RAMEN NO LIFE

Food(맛집) 양평 어디라멘집 보다 맛있었던 라멘집:노라멘노라이프NO RAMEN NO LIFE ksan 2018. 8. 30. 20:49 이웃추가 본문 기타 기능 라멘맛이 서울 어디 라멘집보다 맛있다. 양평 맛집 노라멘노라이프 No Ramen No Life 현재 필자는 새로운 삶을 기다리고 있다. 기다리는 동안 가보았던 곳 맛있었던 곳, 기억에 남는 곳을 정리하려 한다. 노 라멘 노 라이프 이 가게는 의미가 있는 가게이다. 라멘을 매우 좋아하는 사람으로, 평소에 라멘을 먹고싶어했다. 하지만 절에 있으므로 먹을 기회가 없다. 게다가 가끔 나가서 라멘을 사먹기도 하지만, 생각보다 맛이 없는 라멘 뿐이다. 기억으로 제일 맛이 좋았던 라멘은 홍대에 있는 라멘집이었다. 근 3년간 라멘다운 라멘을 먹지 못했었다. 그러다가. 점심공양 시간쯤 사트바 보살님과 점시시간에 이야기를 한다. "공양간 밥이 맛없어.. 요즘들어서 특히. 왜이런지 모르겠어 석두님. 예전에는 맛있어서 많이 퍼먹고 그랬는데.

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[공유] 아무리 자도 피곤한 진짜 이유 | 1boon

아무리 자도 피곤한 진짜 이유 | 1boon 아무리 자도 피곤한 진짜 이유 나에게 꼭 맞는 체질별 피로 해소법 1boon.daum.net

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[공유] 모든 습관을 지배하는 핵심습관 3가지 - 악플달면 쩌리쩌려버려 - ＊여성시대＊ 차분한 20대들의 알흠다운 공간

모든 습관을 지배하는 핵심습관 3가지 - 악플달면 쩌리쩌려버려 - ＊여성시대＊ 차분한 20대들의 알흠다운 공간 모든 습관을 지배하는 핵심습관 3가지 출처 : https://1boon.kakao.com/habit/5b87a7b3709b53000123aa4d m.cafe.daum.net

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[공유] 미군의 오랜 비법..단 2분 만에 '꿀잠' 자는 방법 | 다음 뉴스

미군의 오랜 비법..단 2분 만에 '꿀잠' 자는 방법 | 다음 뉴스 미군의 오랜 비법..단 2분 만에 '꿀잠' 자는 방법 [서울신문 나우뉴스] 극심한 수면장애에 시달리는 현대인이 갈수록 늘어나는 가운데, 단 2분 만에 ‘꿀잠’에 드는 방법이 소개돼 눈길을 사로잡고 있다. 영국 일간지 메트로 등 해외 언론에 갈수록 증가하는 수면장애 환자에 대해 언급하며 다시금 주목한 이 방법은 1981년에 처음 소개됐지만 주로 일반인이 아닌 군인들, 특히 수면장애를 앓고 있거나 외상 후 스트 news.v.daum.net

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답답함. 길. 다시요가

요가일지 답답함. 길. 다시요가 ksan 2018. 9. 13. 19:28 이웃추가 본문 기타 기능 아침요가 아침에 일찍 일어났다. 오늘 새벽요가는 힘들것 같다. 요즘들어 가슴이 답답하고 스트레스를 받고 있다. 잠에서 깨서 바로 뭔가 하기가 싫다. 그냥 자고싶다. 우울증에 전조인가 일어나서. 이제 절생활을 마무리 해야한다는 생각이 든다. 그냥같았으면 스트레스때문에 잤을텐데. 이제 절에서 하산하므로 정리해야할것들이 있다. 특히 정리해야할건 인간관계. 선한 관계는 더욱더 돈독히 별로 선하지 않았던 관계는 조금더 낫게. 혹은 더 나빠지지 않게 양평 사띠아 요가원 사띠아선생님을 만나러 가본다. 10시쯤 타이밍이 있었던가. 누워서 답답한 마음을 지켜보며 9시까지 버텨본다. 9시 이제 가보자. 혹시몰라 사띠아 요가 블로그에 들어가 시간표를 본다. 그런데. 오전타임은 9시에서 10시 20분까지 하타집중코스밖에 없다. 부랴부랴 차에 시동을 걸고 요가원으로 향한다. 한 20분정도 달렸을까. 요가원에

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자주들르던 고깃집 우리한우

YOGA 자주들르던 고깃집 우리한우 ksan 2018. 9. 14. 18:56 이웃추가 본문 기타 기능 절에서 살면 고기를 먹을 기회가 적다. 계를 지키는 스님들은 그렇다치더라도 절에서 살고있는 우바이 우바새(재가불자)들은 고기를 섭취해 줘야 한다. 내가 있었던 절에는 한달에 한번씩 회식을 하면 고깃집으로 갔다. 그리곤 마음껏 고기를 먹는다. 처음 회식때 기억이 난다. 아마. 꽃등심을 먹었던 기억이다. 아무래도 한달에 한번 공식적으로 먹는 기회이니 비싼 소고기를 먹는 것 같다. (태어나서 이렇게 매달 꽃등심을 먹은것은 이번이 처음이다.) 양평 용문에 우리한우라고 하는 맛집을 소개한다. 절에서 회식하면 자주 가는 곳이다. 정육식당이라 고기값이 저렴하지만 (소고기 등심 500g에 3만원 꽃등심 500g에 5만원 거의 식당에서는 100g에 1만5천원정도하니 이정도면 저렴한 거다.) 맛은 정말 일품이다. 혀에서 살살 녹는다. 아마 질 좋은 한우를 써서 그런 것 같다. 개인적으로는, 꽃등심이

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취미가 직업이 되었다. 하늘나무공방

장소 취미가 직업이 되었다. 하늘나무공방 ksan 2018. 9. 14. 20:08 이웃추가 본문 기타 기능 오늘 하루는 그냥 날나리 같은 절생활을 하였다. 내일 관두는 날이라 할일만 다하면 놀러나가도 아무도 터치하지 않는다. 떠나는 자의 여유랄까. 오늘은 점심에 우리한우 사장님 블로깅을하고 돌아올 참이었다. 사트바 보살님과 같이 갔었는데 사트바 보살님이 놀잔다. 내가 이제 절생활을 관두니까 아쉽나보다. 자꾸 무언가 추억을 만드려주시려 하신다. 떠다니 아쉬워해주는 사람이 있다는건 아주 감사한 일이다..^^ 같이 어디가볼까하다가 예전부터 가고싶었던 곳이 있었다. 목공예 공방! 서울가는길에 항상 보였던 저 공방에 이번기회를 통해서 가본다. 하늘나무공방 하늘나무공방 경기도 양평군 용문면 갈월길 94 지도보기 가는길은 어렵지만 도착했더니 단촐한 공방이 보인다. 아무도 안계시길래 실례를 무릅쓰고 들어가 본다. 1층에는 아직 사람이 없고.. 나무작품만 무성하다. 생각보다 작은 작업실. 아니네

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하산. 그리고 여운

일년동안 정들었던 절에서생활을 마무리한다 같이지냈던 사람들에게 인사도 하고 나를 보러 찾아왔던 사람들에게도 작별인사를 나눈다 주지스님은 “머리깎을때 연락해” 라며 농담하시고 허리굽혀 인사해주신다 많은시간 같이지냈던 진스님. 새벽4시 같이 아쉬탕가요가 수련하던때가 엊그제같은데 같은 꿈을꾼지가 엊그제같은데 난 떠난다 삼배를 받으시면서 같이절하시는. 스님 아직 여름 피로가 풀리시지 않았다 놀러오라는 말과 함께 바삐나가신다. 그리고 마지막 사트바보살님. 간다고하니까 아쉬워하신다 이것저것 선물. 추억거리.챙겨주시고 마지막엔 눈물까지지어주신다. 아.나는 얼마나 행복한 중생인가 떠나는 날위해 눈물지어주는 인연도있다니 집에돌아와 사트바보살님의 편지를 읽어본다 진심어린편지 마음이 뭉클하다 진심으로 내가하는바를 응원해주시는 글귀하나하나 감사하다. 그밖에 공양간보살님들 개금전보살님 사무장님 종무과장님 박물관관장님 부목처사님 기와보살님 매표소거사님들 천안심보살님 찻집보살님들 모두다 아쉬워하고 수술이잘되길

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[공유] 5. 휴대폰 대신 책 보는 하루

5. 휴대폰 대신 책 보는 하루 5. 휴대폰 대신 책 보는 하루 지금,여기서,행복만들기 blog.naver.com

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[공유] 추석연휴 전국서 볼거리·놀거리 행사·축제 풍성 | 다음 뉴스

추석연휴 전국서 볼거리·놀거리 행사·축제 풍성 | 다음 뉴스 추석연휴 전국서 볼거리·놀거리 행사·축제 풍성 (서울=연합뉴스) 윤선희 기자 = 추석 연휴인 22일부터 26일까지 닷새간 전국에서 가족과 함께 즐길 수 있는 지역축제와 특별 프로그램이 풍성하게 마련됐다. 문화체육관광부는 26일까지 한가위 문화·여행주간을 운영한다고 22일 밝혔다. 추석 연휴엔 4대 고궁(경복·덕수·창덕·창경궁)과 종묘, 왕릉 등 서울·경기·충남 지역의 20여 개의 문화재가 무료로 개방된 news.v.daum.net

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집, 익숙함. 빠져 나오기 힘든곳..

에세이 집, 익숙함. 빠져 나오기 힘든곳.. ksan 2018. 9. 26. 18:38 이웃추가 본문 기타 기능 집에 있으면서 오랜만에 집에 오랜만에 있게되었고 또 좀 오래 있을 예정이다. 손목 수술때문에 몇일동안 집에 있어봤는데 집은 참.. 많은 생각을 하게 되는 공간이다. 집은 부모님의 영향을 받을 수 밖에 없다. 첫번째 집에 있으면, 부모님의 영향을 알게 모르게 받는다는 것. 어쨋든 같이 밥먹고 비슷한 시간대에 잔다. 밥을 같이 먹는게 크다. 밥시간때에 만나 같이 밥을 먹으면서 서로의 라이프 스타일을 마주칠 수밖에 없다. 그리고 나오는 잔소리. 또 관찰되는 또다른 나의 모습들. 부모님 모습속에서 내 모습들이 관찰된다. 아. 내가 하는 습관들중 몇몇은 여기서 나왔구나 어쩔수없는 부모와 자식이구나. 그들과 몇일 생활하면서 느낀다. 과거의 나와 마주한다. 두번째는. 과거 업장속에서 산다는것. 예전에 나와 마주한다는 것. 어렸을적. 키워왔던 습관들. 그 습관속에 나를 다시 관찰한다.

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김도인의 호흡 명상

에세이 김도인의 호흡 명상 ksan 2018. 9. 26. 21:49 이웃추가 본문 기타 기능 17년 7월 11일에 쓴 글. 한때 명상과 수행에 쭉 빠져있었던 기억이 있었다. 체계적으로 수행하지는 않았지만 알게모르게 마음수행을 했었던 것 같다. 예전부터 죽 관심있게 들어왔던 팟케스트<<지대넓얕>> 김도인님의 이야기에서 명상에 관련된 체계적인 이론과 내용에 대해서 알게 되었다. 최근들어 외부경계에 푹 빠져서 마음을 챙기지 못했던 나에게 김도인씨는 다시한번 수행의 활로를 열어주는 것 같다. 김도인 예전부터 들어왔지만 팟케스트 <<지대넓얕>>은 내가 좋아하는 방송이다. 특히 김도인의 방송은 나의 귀를 멈추게 한다. 김도인은 한때 관심 있었던 몸과 마음수행에 대한 말을 하기 때문이다. 김도인은 심리학과 불교명상학을 석사까지 공부했던 사람으로 보인다. 실제 명상도 10년가까이 했었던 사람인것 같다. 대화에서 다른사람에게 걸리는 말을 하지 않는 것을 보면 수행을 많이 한 사람처럼 들린다. 현재

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사람들은 사실 생각보다 타인에게 관심이없다 법륜스님의 즉문즉설 by JUNGTO on Apple Podcasts Download past episodes or subscribe to future episodes of 법륜스님의 즉문즉설 by JUNGTO for free. itunes.apple.com

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요가수련 목표 세우기. 인생의 선물 백반증

요가일지 요가수련 목표 세우기. 인생의 선물 백반증 ksan 2018. 9. 29. 22:14 이웃추가 본문 기타 기능 17년 7월 4일에 쓴 글 잡생각이 많다. 얼마전부터 느낀건데 나에게 잡생각이 매우 많다. 보는것마다 머리속에서 생각이 깃든다. 생각은 깃드는데 실천을 할 수 없다. 왜냐하면 할것은 많고 시간은 유한하기 때문이다. 노래잘하는 사람을 보면 노래를 하고싶고, 춤을 잘 추는 사람을 보면 춤을 배우고 싶다. 악기를 잘다루는 사람을 보면 악기를 다루고싶고, 요가를 잘하는 사람을 보면 요가를 잘 하고 싶다. 심지어 정리 정돈이 잘된 진열장을 보면 정리하는법도 알고 싶다. 하고싶은 것, 또 생각나는것 해야하는것이 산더미 같다. 하지만 어느 하나도 정리되어 실행되지 않는다. 그때그때 해나가고 못해나가면 이렇게 자꾸 머리속에만 남는다. 생각을 정리하고 다듬어야 한다. 아사나를 하면서도 많은 생각속에 빠졌다. 호흡이 안되는데 자세를 이렇게 까지 해야할까? 선생님은 무리하게 하시네,

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내가 좋아하는 여행이란..다시한번 상기. 구둔역

장소 내가 좋아하는 여행이란..다시한번 상기. 구둔역 ksan 2018. 10. 3. 22:26 이웃추가 본문 기타 기능 현재 필자는 집에 있다. 손목 수술 후에 아무것도 못하고 있다. 수술후 절에서 나오고. 한동안 집에만 있으니 너무 힘들다. 그래서 쉬는 동안 한가지 작업을 할까한다. 절에서 생활했던. 사진으로 기록했던 것들을 정리하는것. 구둔역 오늘은 그중에 하나 절에서 나오기 전 갔던 구둔역에 관한 기억에 대해 작성할 것이다. 아마 하늘나무공방에 갔던 날. 사트바보살님은 나에게 추억을 만들어주려고 했던 것 같다. 덤으로 사트바 보살님은 양평에 살면서 안가봤던 명소에 가본다. 15년가량 이곳에 살았지만 몇몇 장소는 가보지 않았다. 경복궁 근처에 살면서 경복궁에 안가는것. 서울에 살면서 남산 타워에 별로 가보지 않는 것과 같은 이치다. 가까이 있으면 오히려 더 안가게 된다. 곁에 있을때 잘해. 라는 말이 급. 생각난다. 옆에 있으면 그 소중함을 잘 모르는 법. 양평의 명소를 찾아서

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자신의업을 바꾸려면 적어도 3년 정진이 필요하다 법륜스님의 즉문즉설 by JUNGTO on Apple Podcasts Download past episodes or subscribe to future episodes of 법륜스님의 즉문즉설 by JUNGTO for free. itunes.apple.com

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내가 나 다울때

에세이 내가 나 다울때 ksan 2018. 10. 5. 23:17 이웃추가 본문 기타 기능 수술하고 누워가만히있자하니 여러잡념들속에 빠져있다 특히 과거에 나의 생각패턴속에 다시 사로잡혀있다 벗어나고팟던 과거의 생활패턴들. 부모와함께있으니 더욱더 증폭되는것같다 날 나아주시고 길러주신 고마운부모님이지만 이미 머리가 커버렸고 그들과 다른 삶을 살고싶은 나에겐 다시 그 생활패턴으로 돌아간다는것은 고통이다 고타마싯타르타가 왜 출가를했는지 정말 이해가가는 요즘이다 어제 어느정도 운전할 정도 손목이 움직이는걸로보아 바로 집에서나온다 그리곤. 정들었던 절로 돌아와본다 절에서 하루지내면서 느낀건 내가 나답지못하게 있다는 느낌이다. 무언가에 초조하고 자신감없고 중심없는말들. 언제부터 잃은건지. 나를 잃은 느낌. 곰곰히 생각에 잠긴다 머리로생각하고 판단하고. 있는그대로보지않고 인연을보지못하고 논리로.이성으로 판단하는 나 한때 익숙했던 느낌이다. 말로만 이렇다저렇다하는 나 말로만 요가를하겠다는 나 말로만

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요가하면 컨디션이 좋아지는 이유

요가칼럼 요가하면 컨디션이 좋아지는 이유 ksan 2018. 10. 6. 13:31 이웃추가 본문 기타 기능 17년 7월 31에 쓴글 컨디션 필자는 요즘 갤럭시탭과 잦은스마트폰 사용으로 목이아파 컨디션이 좋지 않다 우리들이 흔히 겪는 증상이다 스마트기기와 컴퓨터앞 생활은 경추와 척추에 무리를 준다 심해지면 거북목증후군(일자목) turtleneck syndrome 이될수 있다 이효리. 요가의진정한 의미 알다시피 이효리 덕분에 대중들에게 요가의 진정한 의미가 전해지고있다 <<효리네 민박>>프로그램에서 이효리는 요가는 마음을 수양하는것 이라고 정확히 말했다 예전 친구들에게 요가에대해 말했을때는 뭐야~요가는 몸매잡아주는거아냐? 이런반응이었는데 이효리의 말을듣고 네말이 맞았다고 전화가 온다 (역시 유명인의 힘은대단하다) 척추와 마음의 상관관계 척추 건강과 마음수양하는 요가가 무슨상관이 있을까 전통요가는 해탈 즉 마음의 안정을 목표로 한다 요가에서 마음을 수양하기에 우선해서 몸을 닦는것도 중요

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[영화 베놈 리뷰] 재밋었던 몇가지 이유

Review [영화 베놈 리뷰] 재밋었던 몇가지 이유 ksan 2018. 10. 10. 22:01 이웃추가 본문 기타 기능 얼마전에 절에 다시 갔다. 운전할 정도 손목도 나은겸 스님 그리고 절 식구들에게 인사도 할겸이다. 내 자리 대신 들어온 희보살님이 있다. 자주 절에 자원봉사를 왔었기 때문에 절일도 잘 알고 나와도 구면이다. "손목은 잘 나으셨나요, 석두님?" '네 잘 된것 같아요.' "혹시 영화 베놈 보셨나요? 어제 제가 보고 왔는데 정말재밋더라고요" 애정누나와 영화보기로 약속이 되어있었는데 마침 잘 됬다. 누나는 안시성을 보고싶어했지만 나는 개봉하고 얼마하지 않아 봤기 때문이다. 필자는 영화를 보는데 사전조사는 별로 하지 않는다. 예매율 정도를 보고 가는편이다. 집단지성에 의지하는 정도랄까? 많은 사람들이 보는 영화는 대체로 재미가 있다. 베놈은 암수살인 다음으로 예매율 2위다. 안시성 상영 이후로 얼마되지 않았지만 오랜만에 영화관에 오는 느낌이다. 애정누나와 이런저런이야기를

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[공유] Daum 블로그

쉐우민 위빠사나 수행센터 수행처를 찾아서: 미얀마, 쉐우민 명상센터 쉐우민 명상 센터 쉐우민 사야도(ven. Shwe Oo Min)께서는 1913년 미얀마 몬주의 목카무(Mokkhamu) 마을에 마웅 칫 늇(Maung Chit Nyunt)이라는 이름으로 태어났다. 그는 9살이 되던 m.blog.daum.net

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[공유] 중독의 진짜 이유.jpg - Soul Lounge - 소울드레서 (SoulDresser)

중독의 진짜 이유.jpg - Soul Lounge - 소울드레서 (SoulDresser) 소울드레서 (SoulDresser) SoulDresser Fashion & Beauty m.cafe.daum.net

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똥에는 파리가 엉기고 꽃에는 벌과 나비가 모인다.by정왜스님

에세이 똥에는 파리가 엉기고 꽃에는 벌과 나비가 모인다.by정왜스님 ksan 2018. 10. 15. 13:07 이웃추가 본문 기타 기능 손목이 아파서 집에만 있기에 답답하다. 여러가지 이유가 있겠지만, 가장 큰 것은 과거의 내 까르마와 대면하는게 제일 힘들다. 부모에 대한 마음들. 그리고 그들이 나에게 주는 것들. 또 이 익숙한 환경속에서 또 그렇게 해나가고 있는나. 그런 나를 관찰하고 어떻게 하면 나올수 있는지 생각해보지만 깊어버린 집에서의 업은 나를 어떻게 할 수 없게 만든다. 문득 아침에 왔었던 전화가 떠오른다. 잠시 갔었던 봉인사에서 친분이 생겼던 햇살님. 절에는 젊은 친구가 없어서 자신 또래 친구가 없었지만, 내가 와줘서 또 마음이 통해서 좋다고 한단다. 나를 좋아해 주시는 햇살님이 언제 놀러올꺼냐고 전화가 왔었다. "석두님!언제오세요?수술하고 오신다면서요! 밝게 웃으시는 석두님의 미소가 그리워요~ 카페거사님도 석두님 언제오시냐고 맨날 물어보세요" '수술한터라..가기엔 힘

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다이어트에 근력운동이 효과적인 이유

Tip 다이어트에 근력운동이 효과적인 이유 ksan 2018. 10. 16. 12:22 이웃추가 본문 기타 기능 필자는 다이어트에 관심이 없었다. 왜냐하면 평생 체중미달이면 미달이었지 과체중이 되어본적이 한번도 없기 때문이다. 요즘 배가 나와서 조금은 다이어트에 관심을 가져볼까하다가도 이정도면 귀엽지 하고 봐주곤 한다. 하지만 이번에 다이어트에 관한 포스팅을 하는 이유는 많은 사람들이 다이어트에 관심이 많기 때문이다. 특히 여성분들.. 운동생리학 과제를 하면서 (필자는 현재 원광디지털대학교 요가명상학과 수업을 듣고있다.) 다이어트에 도움이 되는 부분을 발견했다. 많은 여성분들에게 도움이 됬으면 좋을 것 같다. 다이어트는 근력운동이 효과적이다. 어딘가에서 많이 들어봤다. 하지만 흘려 들었던 부분이다. "다이어트를 하려면 근력운동을 해야해요" 티비에서 유명 피티 트레이너들이 했던 말 같다.. 왜그럴까? 인체내 대사량 다이어트는 칼로리 소비를 통해 이루어 진다. 일반적으로 알고 있는 다이

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손목물혹 제거수술(갱글리온)-1.손목수술을 하기로 결정 하다.

치유 손목물혹 제거수술(갱글리온)-1.손목수술을 하기로 결정 하다. ksan 2018. 10. 17. 18:07 이웃추가 본문 기타 기능 하타요가수련을 본격적으로 하려다보니 손목이 발목을 잡았다. 땅을 짚을때 손목이 아프다. 과거 군대에서 벤치프레스를 무리하게 한게 원인이다. 처음엔 별거 아니라고 생각했고, 또 여러 시술을 하다보면 나을 수 있다고 생각했다. 하지만 그렇지 않았다. 그간 손목치료 과정. [손목 통증 치료]*1손목 관절염과 거머리 치료 [손목 통증 치료]*2 MRI검사와 손목 관절염 스테로이드 주사 손목통증 재발#1..병원行 손목 수술하기로 결심하다. 스테로이드 주사치료, DNA주사치료 등 항염증 치료를 해보았지만 효과는 그때만 있을뿐이었다. MRI촬영을 해본결과 손목에 작게보이는 결절종이 있었다. 일반정형외과에서는 이작은 결절종은 결절종이라고 할 수도없고 수술할정도는 아니라고 하였고 MRI판독상 손목의 구조적 문제는 없다고한다. 손목의 구조적 문제는 없는데 계속되는

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경계선성격장애1 [지대넓얕] 지적 대화를 위한 넓고 얕은 지식 by 채사장, 깡쌤, 덕실이, 김도인 on Apple Podcasts Download past episodes or subscribe to future episodes of [지대넓얕] 지적 대화를 위한 넓고 얕은 지식 by 채사장, 깡쌤, 덕실이, 김도인 for free. itunes.apple.com

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경계선성격장애2 [지대넓얕] 지적 대화를 위한 넓고 얕은 지식 by 채사장, 깡쌤, 덕실이, 김도인 on Apple Podcasts Download past episodes or subscribe to future episodes of [지대넓얕] 지적 대화를 위한 넓고 얕은 지식 by 채사장, 깡쌤, 덕실이, 김도인 for free. itunes.apple.com

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[공유] &quot;유전자 탓하지 마라..중요한 건 생활습관&quot; | 다음 뉴스

"유전자 탓하지 마라..중요한 건 생활습관" | 다음 뉴스 "유전자 탓하지 마라..중요한 건 생활습관" 나이가 들면서 생기는 기억력 감퇴는 인간이 막을 수 없는 노화현상일까. 인간의 뇌에 있는 세포는 일반적으로는 외부 감염을 막고 손상된 조직을 재생하는 역할을 수행하지만 나이가 듦에 따라 건강한 다른 세포를 공격하는 모습을 띠기도 한다. 이런 공격을 통해 인간의 몸은 감염에 취약해지고 인지 부조화, 기억력 감퇴 등의 부작용을 얻게 된다. 우리가 노화의 자연스 news.v.daum.net

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정도正道를 걸어라 by정왜스님

에세이 정도正道를 걸어라 by정왜스님 ksan 2018. 10. 18. 23:13 이웃추가 본문 기타 기능 →정왜스님법문 1탄(똥에는 파리가 엉기고 꽃에는 벌과 나비가 모인다.) 정왜스님 법문 2탄.후속편. 대웅전에 나오니 정왜스님은 나에게 이야기한다. "자네. 이름이 뭔가.?" '석두입니다^^' "내려가서 차한잔 합세" '네 ㅎ' 우린 같이 종무소로 내려온다. 봉인사 종무소 옆에는 차를 마시거나 스님과 상담을 할수있는 아늑한 곳이 있다. 내려가자마자 시간을 보니 점심공양시간이다. "점심먹고 여기서 보세" '네 점심먹고 뵈어요' 나중에 안것이지만, 스님은 내가 무슨 문제가 있어서 절에 찾아왔다고 생각하셨나보다. 일반적으로 젊은사람이 절에 오지 않기 때문이다. 여기서 햇살님과 나, 그리고 몇몇 사람들만 2,30대이다. 대부분 노보살님들뿐. 기존불교가 젊은이들에게서 점점 멀어진다. 왜그럴까..? 점심공양을하고 차를 내려주신다. 차를 내려주시면서 앞뒤말없이 나에게 물으신다 "문제가뭐야?"

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난어쩔수없이 하타요가를 해야한다.

에세이 난어쩔수없이 하타요가를 해야한다. ksan 2018. 11. 6. 19:54 이웃추가 본문 기타 기능 몸에서 벗어나지 못한자여. 가만히 있으면 몸의 감각과 함께. 번뇌가 시작된다. 찌뿌둥한 느낌. 과거의 습관속에 빠져드는 나의 모습관찰. 그모습을 보면서 불만만 쌓여간다. 그러면서 벗어나기도 잘 못한다. 윤회의 수레바퀴. 언제 나는 이런것에서 여여할 수 있을까. 하타요가를 한다. 지속되는 아사나 자세 속에서 끊임없는 잡념과. 그리고 사라짐. 이미 생각은 우주끝까지 갔다왔다. 무슨 번뇌가 이렇게 많은지. 자세와 함께 생각을 흘러내고 나니 마음이 고요해진다. 등한시했던, 요가수련. 다시 살려고 한다. 욕망속에 끄달리며 나를 바라보지 못하는 내 자신이여 열심히 수련하자. keep practicing

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부정적인 감정에서 벗어나기

에세이 부정적인 감정에서 벗어나기 ksan 2018. 11. 8. 21:21 이웃추가 본문 기타 기능 당신은 모든 부정적 감정들을 영적 수행으로 변화시킬 수 있습니다. 당신 자신이 투명해지는 것을 느껴보십시오. 물질적인 딱딱한 몸이 없는 상태를 느껴보십시오. 소음이나 부정적인 감정을 일으키는 모든 것이 당신을 그저 통과하게 하십시오. 당신의 내면에서 더 이상 딱딱한 벽에 부딪치는 일이 없도록 하십시오. 다시 말하지만 우선 사소한 일부터 시작하십시오. 당신 내면에 세워둔 저항의 벽에 자동차 경적, 개 짖는 소리, 아이들의 비명소리, 교통혼잡 등 일어나지 말아야 할 것들이 끊임없이 그리고 고통스럽게 거기 부딪치는 일이 없도록, 모든 것이 그대로 당신을 통과해 가도록 하십시오. 에크하르트 톨레,<<지금 이 순간을 살아라>>p.268~269 집에 와서 느끼는 것들. 자동차소리, 산만한 TV소리, 부모님의 잔소리 인지하면서 스트레스 받는것들. 이모든것이 내가 있는그대로 받아드리지 않아서 생긴

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손목물혹 제거수술(갱글리온)-2. 병원에서 잊지못할 첫날밤.

머리가 복잡하여 늦게 손목수술 글을 남긴다. 9월 15일 드디어 손목수술날이다. 손목 물혹만 제거되면 아쉬탕가요가를 할 수 있다는 생각에 부풀었다. 수술에 대한 두려움보다는 기쁜 마음이다. 1시쯤 입원하라고 하여 세브란스에 도착한다. 수술날짜는 내일 9월 16일이다. 전신마취를 해야하기 때문에 하루전에 입원하라고 한다. 왜 하루전에 입원해야할까? 잘모르겠지만 전문가의 말을 따르자. 병동 도착. 접수처에서 접수를 하고 병동으로 들어간다. 처음입원하는거라 모든게 생소하다. 병동 카드를 받고 병동에 들어간다. 처음에 한것은 키,체중과 혈압을 재는것. 187cm로 나온다. 20살에 신체검사할때 184였던것을 생각하면 3cm가 더 자랐나? 혹은 요가를 해서 키가 커졌나라고도 생각을 해본다. 아마 척추가 펴졌을테니 말이다. 몸무게도 81kg 준수한 몸매다 ㅎㅎ 몸에 대해 만족스럽다. 언제 내가 이런몸을 가지게 됬는지 자랑스럽기 까지하다. (필자는 20대 중반까지 184cm에 60kg 말랑깽이

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요가사진작가 석두

Photography 요가사진작가 석두 ksan 2018. 11. 26. 22:30 이웃추가 본문 기타 기능 요가여행작가 석두는 잠시 요가사진 작가로 변신한다. 예전부터 사진을 취미로 했었다. 회화를 하고싶었으나 더러운 선처리 때문에 회화는 하기 힘들었다. 그대신 선택한 것이 사진. 크롭바디로 시작해서 이젠 풀프레임 사진기를 사용한다. 요가를 하면서 아사나의 아름다움은 가히 상상불가능이다. 하누만 아사나 사진을 하면서 이젠 구도를 잡는것은 익숙해졌지만 아직 포토샵과 같은 프로그램 작업은 전혀 하질 못한다. 인터넷을 보고 배우려니 너무 어렵다. 그리고 컴퓨터가 딸려서 포토샵을 컴퓨터에 깔지도못한다. 그래서 생각한것은 실전속에서 배우기이다. 우스트라아사나 그래서 손목이 어느정도 나은 지금 사진관에서 일하면서 기술을 배우고자 한다. 예전엔 일을 고를때 돈이되는 직업을 골랐다면 이젠 내가좋아하는 분야를 고를것이다. 그리고 연결되는 기술을 연마해 전문적으로 하고싶다. 이전의 삶은 연결되지 않

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요가와 사진. 즐기기

Photography 요가와 사진. 즐기기 ksan 2018. 11. 26. 22:45 이웃추가 본문 기타 기능 사진관에서 내 사진을 보고 칭찬했다. 얼마전에 사진관 면접을 보고 오늘 첫 출근이었다. 많은 것을 배웠다.(지금 조금 어지럽다. 너무많이 배워서..) 포토샵 기능에대해서 말이다. 정말이지 포토샵은 비싼값을 하는 프로그램이다. 어쩌면 사진을 원하는대로 편집할 수 있을까? 색보정, 형태보정, 채도 명도 잡티제거 등등 정말 많은 것을 배웠다. 사진 8년차 배테랑 선배인 실장님에게 감사드린다. 실장님은 친절히 설명해주시면서 중간에 이렇게 물어본다. "석두님 작업한거 있으면 보여주세요" 여러가지 보여줘본다. 그냥 무심하게 넘어간다. 이리저리찍은사진들. "특징적인것은 없군요 석두님" '네.. 취미로 하는거라..' 요즘찍고있는 아사나 사진들을 보여준다. 기대를 좀 해본다. 왜냐하면 찍어준 사람들이 다 만족했었으니까. 부장가아사나 "오 이건 돈받아도 되겠는데요?" 기분이 좋아진다. 돈받

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워크 바디 밸런스Work Body Balance (워바밸)

에세이 워크 바디 밸런스Work Body Balance (워바밸) ksan 2018. 11. 28. 22:16 이웃추가 본문 기타 기능 사진관에 일을 시작한지 2일째. 아무리 하고싶고 배우고싶은 일이라서 시작했지만 몸이 따라주지 않는다. 사진 구도는 어느정도 감이생겼지만 포토샵 보정작업을 좀더 세밀히 배우고싶었다. 아사나를 예술적으로 찍어보고 싶엇기때문에 찍는것 뿐 아니라 보정 조명까지 배울참이었다. 그런데.. 어느일이나 그렇겠지만 정말로. 사진 일은 환경적으로 나에게 맞질 않는다. 컴퓨터를 장시간앉아서 포토샵을 할수밖에없는 근무환경이다. 20대 초반에 라섹수술을 해서그런지 아니면, 컴퓨터앞에 잘 안 앉아 있어서 그런지 공기좋은 절에서 살고 나와서 그런지 오랜 모니터 환경에 눈이 아프다. 게다가 포토샵작업이란 세세한 부분까지 신경써줘야하는 부분이라 눈의 피로는 더 가중된다. 촬영할때 반짝 하는 빛도 엄청 피로를 더한다. 퇴근하고 오늘 쉬는 날이었음에도 불구하고 눈이 하루종일 아프다.

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포토샵 마술을 부리다

에세이 포토샵 마술을 부리다 ksan 2018. 11. 29. 22:18 이웃추가 본문 기타 기능 사진관일 3일째 이일에 이별을준비하고 있었던 어제지만 오늘은 잘모르겠다 이런하루다 역시 마음은 믿을만한게 못된다 무상함이여.. 그래도 눈에무리가가니 최대한빠르게 자연스럽게 악연이되지않게 퇴직을해볼참이다 그건그렇고 그젓날 하루배웠던 포토샵실력이 내가봐도 늘었다 역시..실전에서 뛰는게 무언갈배울때 가장빠른듯 하다 사진관에서 일반적으로 하는 증명사진 포토샵. 베테랑보다 시간은걸릴지 모르나 그래도 판매할수 있을정도는 되었다 좌측이 보정 전이고 우측이 보정 후에 사진이다. 별로 변화가없다지만 이런증명사진보정은 한듯 안한듯 한 보정이중요하다 미세하게 터치한다 배경을 날리고 도장툴로 피부질감을 부드럽게해주고 팔자주름을 제거해주고 피부톤을 밝게 눈썹과 머리색은 진하게 튀어나온볼살은 넣어주고 머리는 더 풍성하게. 정말이지 포토샵은 마술이다 어도비가 비싼값을 불러도 쓰는이유를 알것같다. 마스크툴로 삐뚫어

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무드라? 아사나?

무드라와 아사나의 차이 정확하게 알고있지못했다 이유는 둘이 혼합적으로 쓰이기때문이다 어쩔땐 무드라라고하고 어떨땐 그냥아사라라고한다 예를들연 요가무드라자세 아마 우리나라에 무드라 개념이 없어서 그런것같다 오늘 라제쉬꾸마르라즈 교수님의 수업을 들으면서 조금 이해하게된다 부장가 아사나와 부장기니 무드라. 같은자세임에 틀림없는데 구분해서 말하는 이유. 아사나를 완성된 상태에서 5분에서 1시간까지 유지할때 무드라라고 한다. 무드라는 자세(아사나)를 포함하고있지만 아사나가 완성된 상태에서 유지하는 것까지 의미한다 문득 머릿속에 스처가는 생각 한주훈 선생님의 하타요가 수업은 아사나라고 명칭하면서 구령하지만 그것을 다 할수있을땐 무드라이다. 왜냐하면 한 자세를 5분에서 30분이상 혹은 그 이상 유지시키기때문이다 5분이상 아사나를 유지할때 나디(몸의순환통로)가 열린다라고 말씀하셨다 이말은즉슨 무드라가 될때 프라나(기)의 나디(통로)가 열린다라는 말이다 (몸의 순환통로가 열린다) 처음엔 선생님의 티칭

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내몸 관찰.정업.불악연

에세이 내몸 관찰.정업.불악연 ksan 2018. 12. 1. 17:05 이웃추가 본문 기타 기능 지금사진관에서 일하면서 느낀건 과거 눈의피로에대해 그냥 대수롭지않게 살았다는것이다 지금 요가를해서그런지 산중생활을 해서 그런지 감각이예민하다 몸에대한 알아차림이 예전보다 높아진듯하다 과거 머리가아프거나 눈이따가우면 그냥 지나치고 왜 일이잘안풀리지? 왜 잘안되지? 그런것에대한자각도없었다 머리가아프고 좋지않은환경속에있으니 몸이제대로 기능하지 않았던거다 몸이 깨끗할때 마음도 맑다 몸이좋은환경에있을때 그때 정신도 건강할수있다 (파타비조이스가 <<요가말라>>에서 왜그렇게 아사나를 중요시했는지 알수있다) 그래서 부처님이 정업을 강조하셨나보다 정업. 올바른직업은 올바른 환경속에 있는 직업도말한다 나쁜환경속에서 몸컨디션이 좋지않으면 마음도 않좋아진다 나는 지금 조치가필요하다 어떻게하면 악연이되지않게 퇴사하기를 기다리고있다. 눈이피로해그런지 글도 뒤죽박죽같다..ㅜ

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어떤일이든 핵심은..

에세이 어떤일이든 핵심은.. ksan 2018. 12. 1. 22:25 이웃추가 본문 기타 기능 어떤일이든 핵심은 관계다 다시한번 강조하지만, 금방관두게 될.. 사진관일 (한편으로는 금방관둔다하고 재밋고 신기한게 많아서 빨리관두고 싶지는않다.) 오늘은 돌스냅사진촬영실습을 나가게 되었다. 8년차 선배님이신 실장님 역시 베테랑이다. 돌스냅 촬영에서 가장중요한건 아이를 어떻게 컨트롤 할 수 있느냐이다. 우르르까꿍부터 시작해서 곰돌이 인형, 비눗방울까지 원하는 사진을 얻으러면 아이의 비위를 맞추어야 하고 연기자가 되어야 한다. 또. 아이의 부모님과도 라포를 쌓아야 한다. 아기들은 사진을 찍으면 정말 천사가 따로없지만 이정도 찍게 만드려면 엄청난 노력을 해야한다. 아이와 친해지면 그다음부터는 사진이 일사천리다. 그렇게 약 2시간반 가량 돌스냅사진을 찍고 돌아가면서 이야기를 나눈다. "실장님 정말 멋지세요. 아이다루는것 사진찍는것 정말 어려운일인데 잘하시는것 같습니다." '아니에요. 이정도는뭐

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[공유] 팁] 말하는 방법 - 엽기사진실 - 이종격투기

팁] 말하는 방법 - 엽기사진실 - 이종격투기 팁] 말하는 방법 m.cafe.daum.net

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[공유] &quot;오후 4시 지나면 왜 은행 이용 못하죠&quot; | 다음 뉴스

"오후 4시 지나면 왜 은행 이용 못하죠" | 다음 뉴스 "오후 4시 지나면 왜 은행 이용 못하죠" "은행 지점에 가야 한다는 것, 시간 제약이 있다는 것 자체가 불편한 거지요. 네이버 검색이 오후 4시까지만 되나요?" 핀테크(금융과 정보통신 기술의 결합) 후진국, 한국에서 2년 연속 '세계 100대 핀테크 기업'(컨설팅 그룹 KPMG 선정)에 이름을 올린 '토스'(회사명 비바리퍼블리카). 모바일 금융 플랫폼 토스의 이승건(36) 대표는 '현재 금융의 불 news.v.daum.net

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민망한 요가자세 시리즈 사자자세(심하사나)알아보자.

민망한 요가자세에 대해 알아보자. 필자는 요가를 처음 시작했을때 이자세가 가장 민망했던 것으로 기억한다. 사자자세. 아실란가? 산스크리트어로 심하사나(Simhasana)라고한다. (필자가 대학교다닐때 선배의 남자친구이름이 심XX였는데 심하사를 나에게 듣고나서 그남자친구를 심하사나라고 엄청놀렸던 기억이..)ㅎ 처음 요가에 맛을 붙일때 다녔던 신촌근처 홍익요가 연구원. 정통요가스타일로 요가를 한다. 녹음된 소리로 요가를 하는 아주 독특한 요가원이었다. ㅎㅎ 녹음 요가시퀀스는 매일매일 같았는데 거기엔 항상 심하사나(사자자세)가 포함되어 있었다. 심하사나는 자세를 잡고 눈을 위로치켜뜨고 혓바닥을 내리는게 포인트다. ㅎㅎ 앞에서보면 정말 웃기다. 한 1달동안은 이자세를 하면서 웃음을 참았던 기억이있다. 대략 1년동안 이 요가원에 다니면서 사자자세에 대해 익숙해졌는데 다른요가원에가니 이자세는 잘 하지 않더라 한번? 내가좋아하는 분이선생님이 하셨는데 다들 웃고 난리가났다. ㅎㅎ 심하사나는 왜하고

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민망한 요가자세 시리즈2 고양이-소자세( Marjaryasana-Bitilasana) 알아보자

민망한 요가자세들을 좀 알아보자 요가원에가면 민망한 요가자세들이 있을것이다. 특히 필자와 같이 남자 수련생이라면 특히나 말이다. 수련하면서 여자수련생들의 자세들을 바라보면 민망해서 고개를 돌리는 경우가 많다. (그래서 요가를 하고싶은 남자들이 배우고 싶어도 요가원에 발길이 닿지 않는 것이다.) 일반적으로 그래서 그런지 요가하면 수행,수련보다는 여자들의 섹시한 자태 같은것들이 떠오른다. 요가는 몸과 마음이 같이 수련되어야하는데 요즘요가는 육체만으로 관심이 기울여져있는게 사실이다. 한쪽이 퇴색된 요가는 반쪽짜리 수련이다. 무튼 각설하고 민망한자세를 왜 하는지 정확한 이유를 설명하고자한다. 섹시한 자태를 뽐내고 싶어서? 몸매를 가꾸고 싶어서? 요가에서 왜 그동작을 하는지 알아보자. 오늘 소개할 자세는 고양이-소자세이다. 산스크리트어로 Marjaryasana-Bitilasana 마르자리야사나-비틸라사나 라고 한다. (마르자리가 고양이, 비틸라는 소 아사나는 자세를 뜻한다.) 섹시하다면 섹시

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오랜만.새벽수련

YOGA 오랜만.새벽수련 ksan 2018. 12. 8. 8:42 이웃추가 본문 기타 기능 일을시작해서그런지 몸이피곤해 하타요가수련을 등한시한다 그래도신기한건 몸이기억하고 5시마다 한번씩 깬다는 것이다 오늘도 잊지안고 몸이 기억해줬다 4시반 눈떠짐 몸의피곤함이 느껴진다 매트위로가기까지30분간 이불속에서 마음의싸움을 한다. 그리고 매트위로 드디어.. 눈웃음선생님이 알려주신 시바난다요가시퀀스 간단해보이는 8동작 시퀀스지만 척추의모든부위에 순차적으로 움직임을준다 역시잡념이많고 몸이무겁다 처음엔 수리아나마스카라10회. 알아차림이 잘안되서인지 10번보다 훨씬더많이한것같다 손목을쓸때마다 마음에 아픔이전해저온다 손목때문에 아쉬탕가요가를 포기했지. 포기라는건 아픔을동반한다 수리아나마스카라이후 나바아사나 를한다 시르사아사나로 가기전 곧장 역자세의 부작용을 막기위해 하반부에너지를 활성화시킨다 본격적으로 시퀀스 시작 시르사아사나 호흡이거칠다 몸이피곤하다는 뜻이다 50호흡 완료. 알아차림이 부족해 툭떨어

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하타요가수련. 가슴,미간 답답함

요가일지 하타요가수련. 가슴,미간 답답함 ksan 2018. 12. 12. 12:32 이웃추가 본문 기타 기능 그제 일을 관뒀다. 사진관 대표님에게 눈이 너무아파서 일을하기 힘들다고 말하자 결정을 내려주셨다. 마지막엔 송별회 형식으로 술까지 사주셨다. 절에 간뒤로 술을 입에 잘 대지 않았지만 그래도 좋은 인연으로 보내는 의미의 술은 술술 잘 들어갔다. 어제는 숙취에 하루종일 누워만 있었다. 요가수련을 하려했지만, 되질 않는다. 몸이 천근만근이었기 때문이다. 매트에 앉아 어떤 동작을 하려해도 몸에 힘이 들어가지 않는다. 오늘 아침 도 마찬가지다. 일떄문인가.. 라는 생각이 든다. 왜냐하면 사진관 일은 생각보다 힘들다. 10시간 가량 근무를하는데 적어도8시간은 앉아서 일을 하는 것 같다. 정말이지 중소기업에서 일하는 많은 사람들에게 경의를 표한다. 10시간 이상 일을 하고 앉아있고.. 일주일에 한번 쉬고.(그것도 평일) 몸이 망가질 수 밖에 없는 구조다. 아나하나차크라(가슴쪽)와 아즈나

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냉증(백대하)에 효과적인 요가 아사나(자세)시퀀스

선생님의 질병치유 실제 사례를 들으면서 아사나의 치유적 효과에 대해 관심이 생긴다. 그러한 관점에서 요가치유 자세를 몇가지 소개하고자 한다. 필자는 여자는 아니지만 많은 여성들이 냉증 (백대하Leukorrhea) 에 시달리곤하는 모습을 종종 보아왔다. 냉증을 완화시켜줄 수 있는 요가 자세가 있을까? 원광디지털대학교 하타요가2 9주차 중급단계 아사나5 수업 에 따르면 마르자리-비야그라사나 (고양이-호랑이자세) Marjari-Vyaghra 가 이 질병에 효과적이라고 한다. 마르자리-비야그라사나의 효과 척추와 소화 생식 및 배설기관들에 자극을 주는 자세라고 한다. 냉증을 가진 여성들을 보면 몸이 찬 경우가 많다. 소화기관이 허약해서 이다. 소화기관과 생식기관을 자극해주는 이 자세를 하면 그 부분이 건강해져서 냉증이 완화될 것이다. 마르자리-비야그라사나 수련 요가는 한가지 자세만 하면 효과가 거의 미미하다. 숙련자의 경험과 이론을 통해서 조화로운 아사나 시퀀스를 통해 이 자세를 수련하고 효

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[지혜로운 헤어짐 이야기1]진실함sattya과 지혜의 힘

에세이 [지혜로운 헤어짐 이야기1]진실함sattya과 지혜의 힘 ksan 2018. 12. 13. 16:04 이웃추가 본문 기타 기능 18년12월8일에 쓴글 생활속에서 진실함의 힘을 다시한번 느낀다 어제 사진관대표님과 만났다 대표님은 사업차 매장관리차 바쁘신데 얼마안된 신입사원인 내가 얼마전부터 만나자고 연락을해왔다 연락을 한 이유는 눈때문에 일을관두어야 할지모를것같다는 말을 하기위해서다 내가사진관에서 일을하기로 마음먹은 이유는 세가지였다 하나는 일은좋아하는 일 위주로 하기로 마음먹었기때문이다 항상 사회적기준으로 일을선택하다보니 커리어가이어지지않고 분절된결과를 낳았다 하고싶은일만해도 이생에 다못할텐데 관심없는일 은 제끼고 좋아했던 사진일을 하기로마음먹었다 두번째는 프리렌서로 활동하기위해서다 하타요가수련을하려면 무리가는 일을하면안된다 몸이피곤하면 수련을하기힘들기때문이다 프리렌서 사진사가 될수있다면 일 과 수련속에서 조금은 원활하게 수련할수있을것같았다 세번째는 제주도에가기위해서다 지금나

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제주도도착

에세이 제주도도착 ksan 2018. 12. 17. 23:32 이웃추가 본문 기타 기능 내가해야할일을 구체화하기 쓸데없는걸 소유하지않기 좋은습관가지기

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제주도.. 나를 바라보는 공간. 첫번째 가르침.

현재 필자는 제주도에 있다. 한주훈 선생님과 요가수련자들과 요가를 함께하기 위해서. 제주도로 이사가는 내짐. 언젠가부터 옆에서 든든히 받쳐주고 같이할 사람들의 필요성을 느꼇다. 혼자만 수련한다고 해서 되는게 아니다. 같이하는 도반과 스승님이 있어야 수련도 깊이가 생기고 꾸준히 할 수 있다. 場에 있지 않으면, 힘들다. 함께할때 에너지가 커지고 그에너지 흐름속에서 몸을 맡기면 된다. 그래서 제주도에 오게되었다. 운명의 이끌림처럼 바라던 공간에 기적적으로 오게되었다. 오기위해서 여러가지 시도를 했던것 같다. 사진을 배워서 프리랜서로 올까. 제주도행 배속에서 먹은 라면. 그냥 아무일이나 하면서 올까 집은 어떻게 구하지. 절에서 사람을 구해서 면접보고 스님이 오라고 하셨는데 몇일만에 안됬던 인연도 있었다. 차를 가져왔다. 2,3개월정도 시도를 했을까? 이젠, 그냥 인연에 맞기자.. 생각을 했다. 그러곤. 오는 인연따라서 제주도에 오게되었다. 그래서 지금 필자는 제주도의 한 절에 와있다. 그

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간화선의 맛을 보다.

지금 있는 절에서 대표적 수행방법인 간화선 . 한문이 난해하고 설명도 너무 형이상학적으로 말하는 것 같아서 어렵게 말하는건 몰라서하는 것이라고 느끼는 나지만 오늘은 이것이 깨졌다. 간화선은 옛날 것 체계적이지 않은 걸로 봤지만 (체계적이거나 쉽게 설명된건 아니다.) 아니다. 내 의식에 "이뭐꼬?" "이게뭐지?" 라고 의문을 갖는 거 자체가 피어오르는 생각의 출처가 어디냐? 라고 물을때 무의식(에고)가 하는 습관(업장)속에 하는 말임을 자각하게 된다. "이뭐꼬?"는 무의식을 의식으로 가져오는 강력한 도구다. 마음속에서 제멋대로 피어나는 무의식의 향연을 의식으로 가져올 수 있는 "이뭐꼬.." "이생각은 뭐지? 어디서온거지?" 마음속에 이리저리 생각이 뒤흔들고 에고가 나를 휘저을때 해보자. "이뭐꼬?" 의식의 빛이 들어오면서 무의식은 사라진다. 간화선 수행이 왜. 파워풀하고 강력한 수행방법인지 알게된 하루.

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오늘.sattya

오늘 만났던 모든 인연들에게 감사한다.. 글의 위험성도 느낀하루. 글은 솔직하게쓰되 남들을 상하게하거나 불편한 내용은 공개하지않는다 ..sattya

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공부

롤라사나-펜던트자세 -아르다세투반다사나 반 브릿지자세 https://www.sivasakti.com/yoga/asana/ardha-setu-bandhasana/ SivaSakti | Ardha Setu Bandhasana Even if the yogic pose Setu-Bandhasana presented on our site is quite difficult to perform, and it addresses especially the yogic practitioner with a certain degree of experience, there is an easier variant of it, which is at hand to almost any practitioner. This is Ardha-Setu-Bandhasana . Etymolog... www.sivasakti.com -라구바즈라사나 작은번개자세 비파리타 단다사나 역지팡이자세

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마음이 바뀌었다.

마음이 바뀌었다. 역시 마음은 영원하지 않다. 제주도에 오면, 사진도 하고 놀러도 다니고 해부학 공부도 하려고 했었다. 하지만 깨졌다. 12월 26일 제주도에 정착해서 처음 요가원 저녁수업에 간 후로 내 마음은 바뀌었다. 내 머릿속엔 온통 요가에 대한 생각뿐이다. 사진찍고 놀러다니고 해부학공부하고 돈도벌고 이런시간에 요가하고싶다. 정말 요가에 미처버린건 아닌지. 하루종일 요가동작 접근법에 마음을 쏟고 있었다. 여러가지 하지말고 요가만해야겠다. 오히려 잘된것 같기도 여러가지 생각했다가 이것도 저것도 안될꺼니까 어쨋든. 지금 나는 요가만하러 제주도에 있다. 아마 제주도에서 필자의 이야기는 요가이야기밖에 없을것 같다. (원래 그런것도 같았지만..)

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[공유] #한주훈선생님 #용어사전(?)

#한주훈선생님 #용어사전(?) #한주훈선생님 #용어사전(?) 어제 오늘 한주훈 선생님께서 자주 쓰시는 요가 말들을 좀 찾아봤다. 선생님께 여쭤본 건 아니고 라이트 온... naver.me

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[공유] 반다Bandhas, 나디Nadis, 차크라Chakaras

반다Bandhas, 나디Nadis, 차크라Chakaras 반다Bandhas, 나디Nadis, 차크라Chakaras 반다Bandha_ 속박, 함께 모으는 것, 족쇄, 붙드는 것을 의미한다. 신체의 어떤 조직이나 부분이 수축되거... naver.me

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오늘. 셀프수련. 빈야사. 181229

오늘 셀프수련을 했다. 기본 뼈대는 시바난다 요가스타일 그리고 그안에 빈야사를 넣어서. 일단 하타요가 수리아 나마스카라 10회 겨울이라 호흡을 길게하지는 않는다. 나바아사나A 시르사아사나60호흡 거꾸리 빈야사 살람바사르방가아사나 할라아사나 파반묵타아사나 세트 3번 다리바꿈 빈야사 바즈라아사나 만두키아사나 수카사나 단다사나 전굴 파스치모타나아사나30호흡 아르다받다파스치모타나아사나 좌우 20호흡씩 연결빈야사 단다아사나 수카사나 만두키아사나 아르다차투랑가 후굴빈야사 마카라사나 부장가사나 우르드바무카부장가사나 아르다라자카포타아사나 마카라사나 안타라반다우르드바무카부장가사나 안타라반다아르다라자카포타아사나 4회 연결빈야사 마카라사나 아도무카바즈라사나 바즈라사나 미따다사나 우스트라사나30호흡 쁘라나마해서 20호흡 안타라반다 우스트라사나는 못했다. 갔어야했는데.. 니따다아사나 바즈라사나 아도무카바즈라사나 바즈라사나 비라사나 조금. 비라사나는 완성하기가 오래걸릴듯 비틀기 빈야사 바즈라사나 바라드바자사

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2018년 마지막 소중한 새벽수련. 181231

새벽 4시 30분 알람이 울린다. 새벽에 한번정도 일어나서 요가동작을 하려고했었다. 제주도에와서 잠자다가 몇번쯤 요가동작을한다. 몸이 반응하는데 왜그런지는 모르겠다. 아마. 찌뿌둥한 느낌을 지우려고 몸이 반응하나보다. 찌뿌둥한 느낌이란건 나디가 막힌 느낌이겠지. 4시 30분 세수하고, 하타요가 수리아 나마스카라 10회를 한다. 뭐할까. 뭔가 기분이 들떠있고, 탁한 느낌이 난다. 어제 저녁에 컵라면을 먹고자서인가? 아니면. 들뜬 마음에 하루를 보내서인가? 작년부터 아침에 매일 에카르트톨레의 <<지금 이순간을 살아라>>를 읽었었다. 책을 펴본다. 머리에 들어오지 않는다. 이책보다는 요가책이 끌린다. <<요가디피카>>를 편다. 아무페이지나 펴서 본다. 자세에 대한 설명들. 기억은 잘 나지 않지만, 이자세가 이런곳에 효과가 있구나를 쭉 읽어본다. 탁한 느낌과 함께. 책을 읽으니 잘 기억이 안나는 건 당연하다. 식이조절을 할 필요성을 느낀다. 5시 10분. 차를 타고 사라봉으로 이동한다. 이

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공부2

-트리앙 무코타나사나 tiryang=reverse mukha=face uttana=intense strech 역얼굴뻗기자세 드랍백이라고도 한다. A와 B동작이 있음 후굴의 끝판왕 같은 느낌. -파리얀가아사나 침대자세 paryanka=침대 숩타비라아사나의 연속 -아쉬와산찰라사나 ashwa=말 sanchala=발걸음치는 말 발걸음 자세 -크라운차사나 트리앙가 에카파다 파스치모타나아사나 다음에 하는 자세 krouncha=heron(왜가리) 왜가리자세 -비란차아사나 Viranchyasana 창조신자세 -바라드바쟈사나 바라드바자 자세 관절염이 있는 사람에게 축복에 가까운 자세(in 요가디피카) (손목 관절염이 있는 필자에게 축복의 자세다.) -바타야나사나 vatayanasana Vatayana=말

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2019년도 첫 수련. 만족 산토샤Santosa에 관하여. 190102

새벽수련. 오늘도 어김없이 새벽에 눈이 떠진다. 이젠, 습관으로 점점 자리잡는것 같다. 어제갔던 사라사 탑과 바다 오늘 요가가는길은 별로 기분이 좋지 않다. 알수없는 몸의 막힘과 비슈디 차크라(목부위)의 막힘을 느끼며 요가원으로 향한다. 어제. 절에서 어떤 일을 도맡아 하지 않으려고 했던 거짓말 때문인가. 사트야(진실어)를 어겼기때문에 받는 업인가 그렇다면 감내할 수밖에없다. 내가 뿌린씨는 나밖에 수확할 수없다. 요가원도착. 고요한 분위기 비슈디차크라의 불쾌한 느낌과 함께 명상에 빠져본다. 이..뭉친것 같은 느낌. 버리고 싶다. 요가수업시작. 초반은 부장가아사나로 시작해서 라자카포타 우스트라. 라구바즈라. 카포타까지 후굴의 향연 선생님은 말씀하신다. '자기할수있을만큼만 하세요 다칩니다.' '눈을 감으세요. 눈뜨면, 다른사람과 비교하게 됩니다.' '경쟁심을 가지고 요가하면 안되요.' '눈을 감으세요' 다른요가와 다르게 눈을감으라는 선생님의 말씀. 내면에 집중하라는 뜻이다. 그러면 내가

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새벽수련 일지. 선생님의 하품. 190103

제주도 절에는 야자나무가 자란다 오늘 새벽은 기분이 괜찮았다. 이유는 무엇일까? 혼자라는 생각이 좀 가셔서일까 사찰 일을 받아드려서일까 아니면, 어떤일이든 웃어넘기려고하는 변한 내 마음상태 때문일까 마음은 언제나 움직인다. 고정되 있지 않다. 일어나자마자 뒹굴거린다. 쓸데없이 핸드폰을 안잡는다 다짐했지만, 이미 업이 되어버린듯하다. 일어나자마자 확인하는 핸드폰. 내글과 이웃블로거들을 확인. 이유는. 아마 좀 외로워서일까. 타지에 혼자오니 좀 외롭기도하고 심심하기도 하다. 그래서 더 블로그를 보는듯.. 눈이저절로 떠진다.. 잠시 잠에 들엇나보다 시간은 벌써 4시 45분. 부랴부랴 하타요가 수리아나마스카라10회를하고 사라봉으로 향한다. 문앞에서 기다리다 '들어오세요'라는 선생님의 음성과 함께 안으로 들어간다. 인사하고. 명상시작. 뭘명상했는지 불분명하다. 수업시작 부장가 각자의 스타일대로 오늘따라 잘 되지 않는다. 오늘따라 선생님이 부장가를 길게 시키신다. 눈을감으며 요추의 통증을 느낀

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저녁명상수련190103

저녁공양하고 쉬려다가 어제 진실누나와 이야기한 것이 생각난다 얼마전 명상센터에 갔다 왔다는 진실누나. 5일동안 밥만먹고 하루종일 명상을했다고한다 내가 타지에 와서 심심하고 외롭다고 하자 ‘명상하지그래? 내가 절에 있으면 하루종일 하겠다’ 남는시간에 명상을 해보자 절 안에 선방에서 명상을 해본다. 몸이 안풀려서 그런지 빠드마(결가부좌)가 잘 안짜진다.. 그래서 아사나를시작해본다 부장가만..대략30분. 저녁이라 그런지 새벽보다 훨씬 더 후굴이 잘된다 파스치모타나아사나 100호흡.. 이후 빠드마를짜고 (잘짜지네) 수슘나(척추)를 관찰하는 라자요가말고 평소에해왔던 아나빠나싸띠(호흡명상)를한다 차분한느낌.. 감각의 선명함과 호흡의 미세한감각이 느껴진다 심심할땐 명상도 좋을것 같다. (절이라는 공간은 확실히 명상하기 좋다) 계속되는 현존의상태 알아차림이 성성하다. 오늘 저녁엔 숙면할 것 같다. 내일 새벽수련이 기다려진다.

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새벽수련. 내자리...190104

아침에 늦게 일어났다. 어제 저녁에 스님이 주신 차에 카페인이 많았나보다. 스리랑카에서 받은 차라고 하시는데 맛있었다. 보이차같은 맛이 났는데, 홍차라고 한다. 그리곤 12시까지 잠을 못잤다. 눈을 떠보니 5시 25분! 늦었다. 그냥 잘까. 하다가 헐래벌떡 자동차 열쇠만 가지고 나온다. 제주 함덕 바다 내자리. 거진 15분만에 요가원에 도착했을까. 바쁜 마음때문에 다른사람의 자리에 떡하니 앉았다. 그사람은 선생님과 수련전에 목도리를 놔두고 차 한잔을 하고 계셨다. 나는 옆사람거겠지 했다. 선생님이 말씀하신다. '자리를 비우면 뺏겨요 자리를 지켜야 합니다.' '석두님은 자기자리로 가세요' ??내 자리가 있었나? 얼떨결에 내 자리가 생겼다. 선생님이 지시해 준자리는 선생님에서 가장 먼 자리... . . . . 여기가 내자리구나.. 수련. 내 자리?에서 수련이 시작된다. 부장가아사나. 시작 '오늘은 부장가 아사나를 30분할꺼에요 자기 스타일대로 깊~게~' 어제 느꼇던 방식대로 내가 생각했

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새벽수련, 선생님에게 에너지를 나누어주는 사람이 되자. 190110

어제저녁 늦은시간동안 핸드폰을 들고있는 턱에 잠에 늦게들었다. 새해 다짐으로 쓸데없이 핸드폰 사용을 하지 않겠다고 했지만, 쉽지 않다. 요즘같은 시대에 스마트폰없이 살 수 있을까? 소통에 대한욕구와 정보욕구는 나의 까르마가 되었다. 1시반쯤 수면에 들었나싶다. 눈을 떠보니 3시 50분. 3시간밖에 자지 않았지만, 눈이 벌떡 떠진다. 피곤함도 없다. 왤까? 좋아하는 요가수련이 기다려져서 일까? 마음은 몸상태도 바꾸어놓는다. 일어나서 다짐글을 적는다. 내가되고싶은건 내자신의 치유와 타인의 치유. 그 수단으로 글쓰기와 여행 그리고 요가가 있다. 구체적으로 어떻게 성취하고 싶은지 매일매일 적으면 100퍼센트는 아니지만 어느정도는 달성된다. 28살 마지막 수능공부떄 기적의 성취법의 효과를 보지 않았는가. 요가도 이 도움을 받고있다. 수리아나마스카라 10회. 손목의 통증이 남아있다. 조심하면서 요가하자. 후굴자세떄, 오른쪽 아래 요추와 좌골쪽 신경에 자극이 있다. 신경정렬이 잘 잡히지 않아서

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글이 안써졌던 이유.

처음 요가여행작가가 되기로 결심하고 글을썻을때와 지금의 글은 차이가 있다. 요즘 글은 나에대해 적지 않는다는 것이다. 제주도에 와서 쓴 글의 대부분은 선생님의 말씀을 그냥 앵무새처럼 적을 뿐이다. 이건 '나'의 글이 되지 않는다. '내'이야기가 나와야 글이 된다. 선생님의말씀은 적어놔야하고, 해야한다고 생각하니 글쓰기가 싫어지고 글은 엉망이 되었다. 흠이 있어서 상품성이 없는 귤. 제주집에서는 흔하다. 팟지라고한다. 필자인 글쓰기 스승인 라나선생님이 한말. '글은 솔직하게 자신의 마음을 드러내는 것이다.' 내 글을써야 글이 써진다. 나를 들어내자. 솔직하게. 추악한모습, 밝은모습,어두운모습,찌질한모습.있는 그대로.

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[공유] 하타요가_프라디피카

요가칼럼 [공유] 하타요가_프라디피카 ksan 2019. 1. 11. 14:23 이웃추가 본문 기타 기능 출처 하타요가_프라디피카 by 사다나 하타요가_프라디피카 * 하타 요가의 성립과 발전 과정 : 여명기 9~12세기 확장기 13~14세기 전성기 15~16세기 후기 17~19... blog.naver.com 스크랩된 글은 재스크랩이 불가능합니다.

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제주도 게스트하우스 요가여행 #1 수행은 관계속에서 검증하는 것.. 190110-13

절에서 휴무를 하루 더 쓸수 있게 되었다. 5박 6일동안 명상집중수련기간이 끝났기때문에, 평일에 하루더 쉬어야 겠다고 요청하고 금요일에 하루 더 쉬기로 했다. 쉬면 어디로 갈까 생각하다가. 예전부터 놀러갔던 안녕하세요 게스트하우스에 연락해본다. 그곳엔 요가수련자, 마음수행자들이 많이찾는 곳이다. 연꽃님이 받는다. "어 석두님? 오랜만이네요. 어떻게 지내세요?" '잘 지내고 있죠. 이제 제주에 오랫동안 살 것 같아요. 오늘 놀러가도 되나요?' "그럼요 얼른 오세요" 차에 시동을 걸고 안녕하세요로 향한다. 오랜만에 간 안녕하세요. 저번 여행엔 약간 심심함을 느꼇지만, 이번엔 뭔가 다른 느낌이다. 그러고보니 그땐 평일에 와서 그런지 사람들이 별로 없었다. 어떤 잘생긴 한 분이 나를 맞이한다. -안녕하세요^^- 남자답게 시원하게 생긴 분이다. 잘생겼다.키도크고 목소리도 매력적이고. 연꽃님의 남자친구란다. 검도. 검도님은 나를 약간 경계하는 듯 했다. 혼자만에 생각인지는 모르겠지만, 차에 타

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저녁수련. 아침저녁으로 수련하자. 190114

새벽에 늦장을 부렸다. 알람소리에 깻는지도 안꺳는지도 모른다. 그냥 흐릿하게 아침과 점심을 날렸던 것 같다. 왜 그랬을까? 이번 쉬는 날 금토일에 무리해서 놀아서 몸이 힘든 것이다. 요가를 하지 않으니 알아차림이 잘 되질 않는다. 난 어쩔수없이 요가를 해야만 하는 사람인가보다. 미세먼지가 자욱하여 머리마져 아프다. 호흡도 급하고. 18시 15분, 차를타고 사라봉으로 간다. 오늘따라 사람들이 많다. 싣다아사나로 앉아서 가만히 명상한다. 흩어진 마음이 안으로 모아지길 바라며.. 까똑소리와 함께 수업이 시작됬다. 선생님도 마음이 흩어지셨나? 산만한 마음으로 요가수업이 시작된다. 파스치모타나아사나, 전굴자세부터 시작, 빠리브르따 자누시르사아사나를 길게 했다. (수업중간에 전화가 왔고, 선생님이 통화까지 하셨다. 선생님도 오늘은 뭔가 마음이 산란하신 모양이다.) 그리고 부장가, 자라카포타, 우스트라, 차크라 1/2단계, 1단계까지. 무난한 후굴동작, 놀고나서 하는 월요일 요가라 그런지 어느떄

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새벽수련, 적당히 수련.190115

새벽에 눈이 떠진다. 오늘부터는 우디아나 반다를 아침에 연습하고 가기로 한다. 우디아나 반다 10회 흉부 위까지 올리고 폐강의 공기를 진공으로 한다. 수리아나마스카라 10회 이후 사라봉으로 향한다. 뭔가 급한 마음이다. 왤까. 어제부터. 급한 마음. 이유는 몸이 안정되어 있지 않기 때문인 것 같다. 요가를 등한시해서 그런걸까 다른 재미에 빠져서 그런걸까. 사람만나는 재미에 푹 빠진 나. 다시 중심을 잡아야 할 필요성을 느낀다. 가는도중 이효리씨도 만난다. 얼굴을 잘 모르지만, 목소리로 알수있다. 요가도반으로써 수련 잘 하길 바란다. 수련실에 문 열고 입장. 선생님은 그자리에 머물고 계신다. 바즈라아사나와 디아나 무드라로 명상을 한 후 요가 시작. 오늘은, 선생님과 가까운 곳에 자리가 나 앉는다. 가까우니 좀더 잘 봐주시는 것 같고 'xx절에서 오신분. 주먹쥐지 말고 펴보세요' '응 그렇지 좀더 해봐. 아프더라도 해봐요.' 우르드바 다누라 아사나에서 손목을 펴지 못하지만 그것을 이겨내

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