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예비 엄마는 보세요! NS윤지 님의 건강한 아침 식단 공개

지난 2024년 7월에 ns윤지님이 예쁜 공주님을 출산했다는 기분 좋은 소식을 전하셨었죠! 그리고 최근 ns윤지 님의 유튜브 채널에서는 임신 38주 차 때의 모습이 담긴 영상이 올라왔는데요. 건강한 아침 식단 레시피를 공개하고 임산부의 배변활동까지 해결하는 꿀팁을 공유했습니다. 임신한 거 맞아? 임신을 하면 살이 많이 찐다고 하지 않나요? 영상 속 ns윤지님은 얼굴만 보면 임신했다는 걸 모를 정도로 너무 예쁘게 관리를 잘 하고 계신 것 같더라고요. 38주 차 기준으로 13~14kg 더 쪘다고 하는데 배만 볼록 나왔을 뿐이지 얼굴, 팔, 다리 같은 다른 신체 부위는 여전히 예쁘고 날씬한 모습이어서 놀랐습니다. 그리고 임신 기간 동안에 집에서 간단히 해먹었던 맛있는 건강한 아침 레시피를 공개했는데요. 아기를 출산하고 나면 몸에 남은 군살을 빼느라 한동안 고생해야 한다고 하는데, 이렇게 식단을 해먹으면 임부라도 충분히 관리를 할 수 있겠구나 싶었네요. NS윤지 님의 건강한 아침 레시피 첫

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뚱뚱해 보이는 부기 싹 빼는 운동 | 3.3.3 엄정화 루틴?

부기가 있으면 얼굴이 부어서 더 커 보이는데요. 턱 라인도 묻히고 눈이나 볼 부위도 커지니까 이목구비가 흐릿해집니다. 얼굴뿐만이 아니라 다른 부위도 마찬가지인데요. 손, 팔, 종아리, 발도 부으면 몸도 둔하고 괜히 몇 킬로그램 더 뚱뚱한 느낌입니다. 부기는 왜 생기나요? 얼굴이나 몸이 무겁고 부어있는 느낌을 받았던 경험이 있으시죠? 부기는 얼굴, 팔, 손, 종아리, 발 같은 신체 부위에 수분이 과도하게 모여있는 증상을 말하는데요. 과도한 수분 섭취, 불균형한 식단 섭취, 혈액순환 장애 등의 원인으로 발생할 수 있습니다. 부기 빼는 엄정화 루틴? 나이를 들으면 믿기지 않는 동안 연예인 중 한 명인 엄정화 님! 최근 운영하고 계시는 유튜브에서 '3분 만에 붓기 싹 빼는 운동 루틴'에 대한 영상이 올라와서 눈길을 끌었죠. 예전부터 관리를 철저히 하는 것으로 알려져 있었는데요. 어떻게 관리를 하는 건지 궁금해하시는 분들도 꽤나 많았죠. 화보 촬영을 앞두고 빠르게 부기를 빼야 하는 상황에서

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빨리 살 빼기? | 급찐급빠, 탄수화물 제한, 임지연 님 비결은?

한 번 먹을 때 몰아서 열심히 먹고 2~3kg 정도는 가뿐하게 찌울 수 있죠. 근데 다시 급하게 빼야 할 때에는 마음처럼 쉽지도 않고 힘든데요. 흔히 말하는 '급찐급빠'. 여배우 임지연 님의 급찐급빠 썰과 함께 이야기해 보겠습니다. 더 글로리 엄청난 히트를 쳤던 넷플릭스 작품 '더 글로리'의 주연 여배우시죠. 정말 인상 깊은 연기력을 선보였던 임지연 님이 그 주인공입니다. 미모만 장점이 아니라 연기력까지 흠잡을 데 없는 명품 배우시죠. 그런데 최근 가수 성시경 님 유튜브 채널에 임지연 님이 출연해서 큰 관심을 받았습니다. 여배우도 급찐급빠? '급찐급빠'라는 단어 알고 계시나요? 급하게 찐 살은 급하게 뺀다는 말인데요. 갑자기 체중이 확 늘었다 싶으면 다시 빠르게 원래 체중으로 되돌린다는 말이겠죠. 다시 말하자면, 진짜 지방으로 바뀌기 전에 열심히 노력하면 뺄 수 있다고 해석해도 될 것 같습니다. 임지연 님은 밥, 면 같은 탄수화물을 좋아한다고 하셨는데요. 관리를 위해서 탄수화물 섭취

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다이어트 물 마시기 효과 부작용, 하루 3L 마신다고?

다이어트를 할 때 물을 많이 마시라는 말을 들어본 적이 있으시죠? 물을 마시면 노폐물 배출과 식욕 억제에 도움을 줄 수 있지만 누구에게나 해당되는 이야기는 아닐 수 있습니다. 다이어트를 할 때 물 마시기에 대한 효과와 부작용은 어떨까요? 다이어트 물 마시기 효과는? 다이어트를 할 때 가장 힘든 부분이 식욕에 대한 문제인데요. 식단 관리를 하면 만족스러운 식사를 하지 못할 때가 많습니다. 무엇보다 포만감이 부족해서 그럴 수 있는데요. 식전에 물 한 잔(약 300ml)을 마시면 포만감을 줘서 식욕 억제에 도움을 줍니다. 만약 식후에 포만감이 적다면 물 한 잔을 먹어도 같은 효과를 줄 수 있죠. 다이어트할 때 물 마시기 효과 중에서 기대하는 부분은 칼로리 소모겠죠. 우리 몸은 약 60~70%가 수분으로 이루어져 있는데요. 물을 많이 마시면 체내 에너지 소모율이 높아지면서 칼로리 소모에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 찬물을 마시면 체온이 떨어지고 다시 체온을 올리기 위해 칼로리를

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멸치볶음에 마요네즈는 넣어도 이건 피해야 하는 사람은?

멸치볶음은 달콤하고 짭짤한 맛이 참 좋죠. 남녀노소 호불호 거의 없이 대부분 잘 먹는 엄마들의 대표 반찬 중 하나입니다. 설탕이나 물엿을 넣을 때 비율을 잘 못 맞추면 나중에 한 덩어리로 뭉치거나, 너무 딱딱해서 먹기 힘들 때가 있는데요. 마요네즈를 넣으면 뭉침이나 딱딱하게 굳는 현상이 크게 줄어들죠. 마요네즈 멸치볶음 레시피 멸치볶음은 아이들 반찬으로 딱 좋은 메뉴죠. 그냥 밥반찬으로 집어먹어도 맛있지만 주먹밥, 김밥의 속 재료로 넣어서 색다른 요리로 재탄생시킬 수도 있습니다. 한 가지 문제가 있다면 멸치가 딱딱해질 수 있다는 점인데요. 설탕이나 물엿 같은 재료를 넣었을 때 나중에 식으면 굳으면서 뭉치고 딱딱해지죠. 멸치가 굳어서 딱딱해지면 먹기 불편해서 손이 안 가니까 상해서 버리게 되면 너무 아깝기도 해요. 어떻게 하면 부드러운 멸치볶음을 먹을 수 있을까요? 조금 바삭하게 먹으려면 프라이팬에 볶아줍니다. (부드럽게 먹으려면 물에 담가서 불리고 짠맛도 줄여줍니다.) 노릇노릇하게

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에이지투웨니스 에센스 팩트 로얄 골드 9월 2주차 홈쇼핑 일정 확인하세요

생기 있고 기분 좋은 하루 보내고 계시나요? 화장이 잘 안 먹으면 왠지 찝찝한 하루가 되어버립니다. 팩트를 잘 못 쓰니까 예쁜 얼굴도 활용을 제대로 못하게 되는 거죠. AGE20'S는 자연스러운 발림, 촉촉한 수분 표현감으로 입소문이 난 브랜드인데요. 이번에 '에센스 팩트 로얄 골드'를 출시했다는 소식 알고 계셨나요? 모르고 계셨다면 9월 2주차 홈쇼핑 일정이 아직 남아있으니 괜찮습니다. 매트한 팩트 발라? 얼굴이 매일 깨끗하고 촉촉할 수는 없습니다. 어느 정도는 화장의 힘으로 커버해서 단점은 줄이고 장점은 극대화하는데요. 에이지투웨니스 팩트의 장점이라면 무엇보다 촉촉한 에센스 오일을 꼽을 수 있겠죠. 연예인처럼 잡티 없이 말끔하고 매끈한 피부가 되려면 피부과에 가서 부담되는 큰돈을 들여야겠지만, 예쁜 일반인 정도는 팩트만 잘 써도 충분합니다. 에센스 팩트 로얄 골드 에센스 팩트 로얄 골드는 로얄 트리플 에센스가 무려 75%나 들어갔는데요. 떡지고 생기 없는 팩트와 다르게 스킨케어를

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다이어트 할 때 야식으로 먹어도 되는 건강한 음식 10가지

다이어트는 배고픔과의 싸움이기도 합니다. 저녁밥을 먹었는데도 야심한 시간이 다가오면 배가고파질때가 있죠. 배달음식을 시켜먹고 싶지만 매번 그럴수는 없기 때문에 그나마 먹을 수 있는 음식들을 찾게 되는데요. 다이어트를 할 때 야식으로 먹어도 되는 건강한 음식 10가지를 확인해 보세요. 다이어트 식욕 조절 식단 조절을 하지 않을 때에는 먹고 싶은 음식을 다 먹기 때문에 배고픔에 대한 스트레스가 크지 않습니다. 그런데 운동과 식단 조절을 병행하기 시작하면 먹고 싶은 음식이 머릿속을 가득채웁니다. 식욕을 잘 조절하면 폭식이나 요요의 위기를 잘 넘길 수 있는데요. 여기서 한두 번 야식을 시켜먹거나 먹고 싶은 음식을 먹기 시작하면 다이어트 실패 확률이 급격하게 높아지죠. 밤에 먹어도 되는 건강한 음식 연예인 다이어트 식단을 보면 채소, 과일, 고기, 달걀 등의 간단한 식사를 한다는 걸 알 수 있는데요. 다이어트 식단을 떠올려보면 맛있는 음식은 딱히 많지 않은 건 사실인 것 같습니다. 하지만 밤

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아모레퍼시픽 다이소 진출, 젊어진 마몽드가 이어간다

다이소에 가면 없는 게 없습니다. 화장품도 다이소에서 사게 된 지도 꽤 오래되었죠. 특히 리들샷을 구매하기 위해 오픈런을 하는 사태까지 벌어졌으니까요. 이런 열풍에 이어 아모레퍼시픽도 다이소에 진출한다는 소식 알고 계셨나요? 아모레퍼시픽 아모레퍼시픽은 뷰티 시장에서 빠질 수 없는 이름이죠. 브랜드 이름을 나열해 보면 우리가 익히 알고 있는 이름들이 꽤나 많이 나옵니다. 설화수, 라네즈, 이니스프리, 헤라, 아이오페, 한율, 에뛰드, 에스쁘아, 려, 미장센 등등 친숙한 브랜드들이 많죠. 그중에 하나인 마몽드를 다이소에서 만날 수 있게 되었다고 해서 주목을 받았습니다. 미모 바이 마몽드 아모레퍼시픽은 스킨케어 브랜드 'MIMO by MAMONDE(미모 바이 마몽드)'라는 스킨케어 브랜드를 선보였고 다이소에 입점한다는 소식을 알렸습니다. 다이소는 1,000~5,000원의 가격을 형성하고 있는데요. 최근 리들샷 열풍처럼 저렴한 가격에 쉽고 간편하게 스킨케어를 하려는 흐름이 있었는데, 이런

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다이어트 김밥 만들기 7가지 레시피

김밥은 영양 성분만 따져보면 완전식품이나 다름없습니다. 탄수화물, 단백질, 지방, 각종 비타민, 식이섬유 등이 포함되어 있죠. 딱 하나의 문제가 있다면 탄수화물의 과다 섭취입니다. 탄수화물은 반드시 필요한 영양소이기는 해도 다이어트를 할 때만큼은 적당량 섭취하는 게 중요한데요. 일반적인 김밥으로는 쌀을 너무 많이 먹게 되기 때문에 다이어트 김밥 만들기가 눈길을 끌고 있습니다. 다이어트 김밥이란? 다이어트 김밥은 탄수화물의 양을 줄이거나, 쌀 대신에 다른 재료로 대체하여 체중 조절 식단으로 먹는 것을 말합니다. 다소 거창해 보일 수 있지만 김밥 안에 건강에 좋은 식재료를 넣어 말아 먹으면 된다고 보시면 됩니다. 다이어트 김밥 만들기 7가지 레시피 기본적으로 다이어트 김밥에 들어가는 재료를 손질할 때에는 맛소금, 참기름 등의 조미료를 줄여서 폭식을 하거나, 칼로리 흡수가 너무 높아지는 것을 막아줘야 합니다. 맛과 풍미가 조금 줄어들더라도 건강 측면에서는 훨씬 큰 이점이 있습니다. 1.

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바나나 다이어트할 때 모르고 먹는 사람 은근히 많습니다

다이어트를 하면 아무거나 먹을 수 없는데요. 가능하면 살이 찌지 않을만한 음식을 먹으려고 노력합니다. 배고프다고 이것저것 먹다가는 다이어트에 실패할 수 있는데요. 바나나는 다이어트를 포기하지 않게 막아주는 아주 훌륭한 식품입니다. 하지만 사소한 부분에서 신경을 쓰지 못하고 있는 경우가 있는데요. 바나나를 먹을 때 알아두면 좋은 정보를 공유하려고 합니다. 바나나 다이어트 효과 다이어트는 배고픔과의 전쟁이라고 볼 수 있습니다. 하지만 전쟁에서 이기게 해주는 건 바나나의 포만감 덕분이죠. 바나나는 섬유질이 풍부해서 포만감을 오랫동안 유지해 주고 배고픔을 줄이고 과식과 폭식을 막아줍니다. 다이어트를 하면 제대로 먹는 게 없어서 변비로 고생하기 쉬운데요. 원활한 배변활동에도 도움을 주죠. 칼로리도 햇반의 1/3 정도인데요. 크기에 따라 다르지만 80~100kcal 정도로 낮은 칼로리를 가지고 있어서 배고플 때 먹어도 부담스럽지 않죠. 운동을 하는 선수들이 경기 중간에 바나나를 먹는 모습 보셨

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엄마의 실수! 달걀 먹고 아이가 배 아픈 이유

달걀이 건강에 좋은 건 이미 너무 잘 알고 계시죠? 요리를 할 때에도 정말 자주 사용하는 식재료 중 하나인데요. 익숙한 건 맞는데, 제대로 알고 식재료를 사용하는 사람은 많지 않은 것 같습니다. 달걀을 다루는 방법을 잘 모르면 세균에 감염되고 복통, 설사, 메스꺼움, 구토 등의 증상이 나타나게 됩니다. 조금 번거로울 수는 있어도 달걀을 다루는 방법을 기억해 놓기만 하면 나와 내 가족이 세균에 감염되고 아플 일이 사라지게 됩니다. 달걀을 먹어야 하는 이유 매일 아침에 삶은 달걀을 두 개씩 먹으면 다이어트에 도움이 된다는 말도 있는데요. 달걀 한 개에는 6~8g의 단백질이 들어있어서 하루 섭취량을 채울 때 훌륭한 공급원이 됩니다. 노른자를 빼고 드시는 분들도 간혹 있는데요. 노른자에 많이 들어있는 콜린 성분은 뇌 기능과 신경에 도움을 준다고 알려져서 성장기 아이들, 나이 많은 어른들이 매일 먹어야 한다고 권장하기도 합니다. 그러니 달걀을 전부 다 섭취하는 게 좋겠죠? 이외에도 비타민,

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마마무 솔라 님의 건강한 다이어트 식단 | 이만큼 먹어도 빠지겠네

실력 하면 마마무를 빼놓을 수 없고, 실력 하면 솔라 님을 빼놓을 수 없죠. 유튜브 구독자 무려 300만 명이 넘는 '솔라시도 solarsido'채널을 운영하고 있는 솔라님! 지금도 꾸준히 활동을 하고 계시지만, 2014년 데뷔가 믿기지 않을 만큼 탄탄하게 관리를 정말 잘 하시는 것 같더라고요. 최근 다이어트 식단 정보를 담은 영상을 공개해서 눈길을 끌었는데요. 어떤 식단을 드시는지 궁금하지 않으시나요? 장기간 다이어트 스타일? 원래는 다이어트를 장기간으로 길게 잡고 하는 스타일이라고 하시더라고요. 갑자기 살을 빼면 피부도 쳐지고 몸도 약해지기 때문에 건강에 좋지 않은데요. 다이어트는 건강한 스타일로 하는 걸 좋아하신다고 해요. 건강한 식사는 뭘까? '포케'라는 음식을 알고 계시나요? 포케는 신선한 채소와 해산물을 썰어서 드레싱과 함께 먹는 요리라고 해요. 요즘에는 해산물이 아니더라도 육류, 조류 등 다양한 재료로도 편하게 즐기는 것 같습니다. 이번에 솔라 님께서 만든 포케에는 어떤

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