다이어트 물 마시기 효과 부작용, 하루 3L 마신다고?

다이어트를 할 때 물을 많이 마시라는 말을 들어본 적이 있으시죠? 물을 마시면 노폐물 배출과 식욕 억제에 도움을 줄 수 있지만 누구에게나 해당되는 이야기는 아닐 수 있습니다.

다이어트를 할 때 물 마시기에 대한 효과와 부작용은 어떨까요? 다이어트 물 마시기 효과는?

다이어트를 할 때 가장 힘든 부분이 식욕에 대한 문제인데요. 식단 관리를 하면 만족스러운 식사를 하지 못할 때가 많습니다.

무엇보다 포만감이 부족해서 그럴 수 있는데요. 식전에 물 한 잔(약 300ml)을 마시면 포만감을 줘서 식욕 억제에 도움을 줍니다.

만약 식후에 포만감이 적다면 물 한 잔을 먹어도 같은 효과를 줄 수 있죠. 다이어트할 때 물 마시기 효과 중에서 기대하는 부분은 칼로리 소모겠죠.

우리 몸은 약 60~70%가 수분으로 이루어져 있는데요. 물을 많이 마시면 체내 에너지 소모율이 높아지면서 칼로리 소모에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.

찬물을 마시면 체온이 떨어지고 다시 체온을 올리기 위해 칼로리를 ...