[여자 헬스루틴] 헬린이 운동일기 221215. PT - 등

오늘 드디어 등 하는날...!! 여자가 등이 갈라지는게 가장 힘들다는 말은 어디서 주워들은 후 부터는 등이 멋진 여자가 내 워너비가 되었댜 (**) 오늘의 운동 (PT) 루틴 암 풀 다운 케이블 로우 흉추 가동성 스트레칭 랫 풀 다운 가보자고!

암 풀 다운 광배 -광배가 생긴 모양 기억하고 그걸 늘려줬다가 수축하는 느낌 느끼기 -팔꿈치가 아래가 아닌 약간 옆을 보도록 살짝 굽혀준다 -팔목 꺾이지 않게 힘주기 -체스트업! (가슴펴기) 나는 팔꿈치를 아래로 해서 몸통에 붙이는 습관이 있어서 팔꿈치를 약간 바깥으로 해서 광배가 붙어있는 결대로 늘려주고 수축하는게 어려웠다 그리고 자꾸 아래보는 습관!!

고치자!!!! 케이블 로우 광배 -체스트업!!!!

(가슴들기/절대 허리 꺾는 거 아님) .....