[여자 헬스루틴] 헬린이 운동일기 221219. PT - 어깨

드디어 대망의 어깨하는 날 (～￣￣)～ 어깨라인 진짜 예뻐지고 싶다!!! 현실은 그냥 살쪄서 토실한 팔뚝살만 커지는 중^^.

어깨로 50분 다 채울 수 있을까 무섭지만.. 할 수 있지.

가보자고. 오늘의 운동 (PT) 루틴 덤벨 숄더 프레스 측면 삼각근 스트레칭(을 가장한 조져짐) 사이드 레터럴 레이즈 덤벨 숄더 프레스 전면삼각근+측면삼각근 -가슴 펴기 -힘점(손목)과 받침점(팔꿈치)이 수직이 되도록 -손 모으는게 아니라 수직 상태에서 그대로 올리는 느낌 -수직으로 최대한 올린 후, 팔꿈치 안쪽으로 넣어주면서 최대수축 견관절이 뒤로 가면서 이두와 귀랑 인사하기 -내릴 때는 팔꿈치 내리는 거X 어깨를 피면 자연스럽게 내려옴 자꾸 손목을 꺾어서 덤벨을 받치는 모양으로 된다ㅠㅠ 손목 신경쓰고!!.....