: 벽에 짐볼을 뒤로하고 선다. 그리고 테라밴드/ 루프 밴드를 이용하여 손목에 끼운 후에 어깨 넓이만큼 벌린다.
그 상태에서 손목을 천천히 벌리면서 스쾃 자세로 앉는다. 이때 속도는 천천히 해야 하며 짐볼이.....
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