: 벽에 몸을 붙인 상태에서 바로 선다. 손목에 테라밴드를 감는다.
그리고 양쪽 날개뼈 가운데 쪽을 벽 쪽이 아니라 반대로 올린다( 항시 유지해야만 한다.). 그 상태에서 운동이 시작되는데 먼저 오른쪽 팔을 먼.....
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