후방경사(Posterior tilt)란!? 후방경사(Posterior tilt)란 위의 사진과 같이 골반이 정상적인 기울기보다 후방으로 회전된 자세를 뜻한다.
이상적인 자세(Ideal posture)는 전방으로 살짝 기울기가 있어 요추의 커브가 있는 반면에 후방경사(Posterior tilt)는 골반의 기울기가 거의 수평에 가깝기 때문에, 요추의 정상커브를 방해하고, 척추를 플랫(flat)한 일자허리로 변형시킵니다. 이렇게 골반이 후방으로 변형시, 요추기립근(erector spinae muscles)은 약화되고, 둔근(Gluteus)은 처지면서 약화, 햄스트링(Hamstring)근육의 긴장, 고관절굴곡근(Hip flexor Muscle)의 약화를 유발시킵니다.
또한 내복사근이 타이트해져, 골반을 뒤쪽으로.....
원문 링크 : 후방경사된 골반 정확히 이해하기!
