칼슘 마그네슘 비타민D 결핍(부족 증상, 과다섭취) 및 효능 ,하루 권장량[빗미PT 홍대점]

비타민D(콜레칼시페롤)는 지용성비타민뿐만 아니라 호르몬으로도 분류됩니다. 생리 활성 형태는 칼시트리올이며 이런 비타민 형태는 호르몬입니다.

요약하면 태양의 자외선은 피부에 존재하는 프로비타민을 혈액으로 배출시키고 활성 프로호르몬(호르몬의 전구물질)인 칼시트리올로 전환되고 이는 간과 신장에서 콜레칼시페롤로 바뀌게 됩니다. 일조량이 부족해지는 겨울철에는 특히 비타민D 부족증상이 나타날 수 있습니다.

칼슘은 뼈 건강을 위한 핵심영양소입니다. 칼슘의 흡수를 높이기 위해서는 비타민D가 필요합니다.

마그네슘은 비타민D가 활성화될 수 있도록 돕는 영양소입니다. 칼슘은 은백색 금속 원소이며 체중의 약 2%에 해당되며 체내에서 가장 풍부한 무기질입니다.

마그네슘은 체내에서 6번째로 풍부한 무기질이고 양이온이며 칼슘과 인.....