평소 자신이 어떤 호흡을 하고 있는지 의식하고 있습니까? 우리는 자연스럽게 복식 호흡과 흉식 호흡을 구분하여 생활하고 있습니다만, 의식적으로 복식 호흡을 실시함으로써 다양한 효과와 장점을 기대할 수 있습니다.
복식 호흡에 주목하여 자세한 효과와 실천에 있어서 중요한 포인트 등을 소개합니다. 복식 호흡의 효과가 궁금한 분뿐만 아니라 '스트레스가 쌓였어
.', '다이어트를 잘하고 싶다'는 분들도 보시면 좋을 것 같습니다.
복식호흡이란? 우선 복식호흡은 어떤 호흡법인지 알아두도록 합시다.
복식 호흡은 크게 횡격막을 움직여 공기를 흡입하는 호흡법입니다. 천천히 깊게 호흡하기 때문에 한 번에 넣을 수 있는 공기의 양이 많아집니다.
복식호흡을 할 때는 배의 움직임이 두드러지겠죠. 취침 시에는 무의식적으로 복식 호흡을.....
