건강활동 - 유산소 끝판왕 「버피테스트」효과

다이어트나 근육 트레이닝 효과가 높은 버피테스트를 알고 계신가요? 버피의 올바른 방법과 놀라운 운동 효과, 단련되는 근육 부위, 소비 칼로리, 효과를 올리는 팁과 다양한 내용을 해설합니다!

탄탄한 몸을 얻고 싶은 분은 꼭 확인해 보시기 바랍니다. 버피테스트란?

버피테스트는 유산소 운동과 근육 트레이닝의 요소를 모두 갖춘 전신운동을 말합니다. 한 동작이 각각 스쿼트, 팔굽혀펴기 등 근육 트레이닝 메뉴로 되어 있어 순간적으로 근육 자극을 높임으로써 근육 성장을 촉진합니다.

물론 그뿐만 아니라 점프와 각 근육 트레이닝의 사이를 연결하는 동작이 유산소 운동으로 작용하여 지방을 원활하게 연소합니다. 달리기와 수영에 비해 유산소 운동으로 임하는 시간은 짧아도 지방 연소에 방해가 되는 당질을 근육 트레이닝이 원활하게.....