안녕하세요 100휘트니스& 필라테스 신시가지점 입니다! 오늘은 회원님들이 가장 어려워 하시는 필라테스 호흡법을 알려드리려고합니다!!
호흡이란? 산소를 들이마시고 이산화 탄소를 내보내는 가스교환을 통하여 생활의 필요한 작용을 만들어 내는 작용을 말합니다.
그렇다면 필라테스 호흡이 필요한이유는? 몸통호흡을 통해 과긴장 되어있는 턱과 목, 인후의 불편함을 감소시켜주는데 도움을 주고 , 과긴장되어있던 몸을 편안한 상태로 만들어줍니다.
호흡을 마시고 내쉬는 숨을 반복하면서 흉곽과 아래 복부가 앞,뒤,좌,우로 커졌다 작아졌다를 반복하며 그로인해 센터 근육이 활성화 되는것 뿐만 아니라 흉곽이 작아지는 효과를 볼수있어요!!! 또한 숨을 내쉴때 특히 센터 근육으로 나뉘는 가로막을 포함한 배근육과 골반바닥근을 조임으로해서 그 기능을 강화 시키고 자세를 바르게 정렬시킬수 있습니다. ↓↓↓↓↓↓ 더 자세한 내용은 필라테스 사진을 참고 하여 필라테스 기구 보시면 되실꺼 같아요!
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