안녕하세요 100휘트니스 입니다. 오늘은 어깨운동에 대해서 알아보려고 합니다 그럼 시작할께요 ^^ 덤벨 숄더 프레스 어떤 운동 일까?
숄더 프레스는 삼각근 운동으로 삼각근은 전면, 측면, 후면 이렇게 형성되어 있으며 주로 팔 외전, 회전 및 전반적인 어깨 움직임을 담당하고 있습니다. 어깨 어느부위가 좋아질까요?
덤벨과 바벨의 차이는요?? 벨과 바벨의 차이점과 장단점을 설명하면 너무 길어지니 이얘기는 다음시간에 자세히 다뤄보기로 하고 덤벨의 장점을 설명하자면 좌, 우 밸런스 좋은 트레이닝이 가능하며 가동범위 또한 바벨보다 더 디테일하고 깊은 가동범위가 가능한 장점이 있습니다.
덤벨숄더프레스는 전, 측면 삼각근을 키우는데 매우 효과적인 운동이며 특히 바벨을 이용하는 오버헤드 프레스나 비하인드 넥 프레스 보다 덤벨을 통한 가동범위를 더 길게 가져갈수 있는 장점이 있습니다. 덤벨을 활용한 숄더프레스 하는 방법 덤벨을 활용하여 숄더프레스를 하는 방법에 대해 좀 더 자세히 알아보겠습니다.
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