“젊어도 안심 못해”…몸의 중심 ‘심장’ 건강 지키려면

️ “젊어도 안심 못해” 심장 건강 지키는 생활 습관 매년 9월 29일은 세계 심장의 날(World Heart Day) 입니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 심혈관 질환은 전 세계 사망 원인 1위이며, 국내에서도 암 다음으로 높은 사망률을 보입니다.

특히 30대 이하 젊은 층에서도 발병률이 늘고 있다는 점은 주목해야 할 부분입니다. 그렇다면 우리는 어떻게 심장을 지킬 수 있을까요?

일상 속 작은 습관들이 가장 강력한 예방책이 될 수 있습니다. 1. 올바른 영양 섭취 가공을 최소화한 자연식품 위주 식단이 좋아요. ️

과일·채소·전곡류·견과류·씨앗류 → 비타민, 식이섬유, 항산화 성분 풍부 ️ 연어, 고등어, 참치, 아보카도, 올리브유, 콩류 → 심장에 좋은 건강한 지방 줄여야 할 것 트랜스지방, 포화지방, 나트륨, 당류 식사만으로 부족하다면 오메가-3, 코엔자임Q10 같은 건강기능식품이 도움 될 수 있어요. 2. 꾸준한 신체 활동 하루 30분 이상 걷기·수영·자전거 타기 같은 ...