크레아틴, 프로틴 보다 더 효과적인 보충제, 크레아틴 로딩

그놈의 프로틴 쉐이크 운동을 시작했다 또는 다이어트를 시작했다 하면 남여노소 찾는게 하나 있어요. 그것은 바로 프로틴 쉐이크 입니다.

왠지 모르게 프로틴 쉐이크를 마시면 몸이 저절로 뚝딱 만들어 질거 같고 살도 빠지고 근육량도 아주 쭉쭉 생길거 같은 마법의 음료같은 이미지도 한 몫 했을거라 생각합니다. 하지만 실제로 프로틴 쉐이크의 효과는 어떻던가요?

생각보다 드라마틱한 변화를 만들지 않는게 현실입니다. 간혹 나와 맞지 않는 프로틴 쉐이크를 먹다 보면 피부트러블이나 장트러블에 시달리게 됩니다.

맛은 또 어떤가요? 잘못 고르면 진짜 때려죽여도 먹고 싶지 않은 이상한 맛 때문에 먹을까 버릴까 고민을 수도 없이 합니다.

그래도 근육증가를 위해서 프로틴은 쉐이크를 포기 할 수 없다고 하시는 분들이 많으실 것 같습니다. 저역시도 그랬으니까요.

하지만 스포츠영양학 박사 출신 우수님에 의하면 대한민국 한끼 식사에는 근육합성을 이끌어낼 충분한 단백질량이 있다고 하십니다. 이미 우리는 충분한 프로틴...

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