잠실PT, 벌크업식단,멸치였던 내가 10kg 증량 할 수 있었던 방법

안녕하세요 바벨과학자입니다. 오늘 포스팅은 183cm / 65kg 으로 시작해서 최고 체중 77kg 만들 수 있었던 벌크업식단에 대해 공유해보고자 합니다.

멸치중에서도 멸치 저는 살면서 멸치라는 별명을 안들어본 적이 없을정도로 길고 마른 체형이었습니다. 지금도 마른편에 속하지만 예전에 비하면 많이 커졌다고 생각합니다.

어느정도로 말랐었는지 보여드리자면 사진 속 팔만 봐도 감춰지지 않는 멸치중에서도 볶음용 잔멸치 수준입니다. 팔두께만 봐도 감출 수 없는 멸치포스 이런 체형을 극복하기 위해 여러 운동들과 식단들을 병행한 결과, 예전 보다는 나은 그나마 보통 사람다운 체형이 됐습니다.

곤욕스러운 먹는 양 늘리기 어린시절부터 축구선수도 잠깐 했었고 그리고 체대입시를 거쳐왔기 때문에 몸이 힘든건 그래도 어느정도 버틸 수 있다고 생각합니다. 그런데 제가 제일 힘들었던건 먹는양을 늘려야 하는게 정말 힘들었습니다.

인터넷을 검색하면 나오는 벌크업식단들을 따라해 봤지만 소화기능이 약한 저는 배탈이 ...

요청 처리 중입니다...

잠실PT, 벌크업식단,멸치였던 내가 10kg 증량 할 수 있었던 방법

등록된 다른 글